5 BENEFÍCIOS DO JIU JITSU

A maioria das pessoas desconhece completamente os JIU JITSU benefícios, e é bem possível que esse seja o seu caso específico. Quase todo mundo acha que se trata de uma luta interessante para se manter em forma e para adquirir alguns valores comuns às artes marciais, mas a verdade é que essa modalidade vai muito além do que qualquer um poderia esperar.

Ela oferece para os seus praticantes uma série de possibilidades, que ajudam eles a mudarem de vida e a terem muito mais saúde e bem-estar nos seus cotidianos, o que todo mundo quer, com toda a certeza do mundo.

Assim sendo, a seguir nós vamos falar mais profundamente sobre o JIU JITSU benefícios, para que você compreenda os ganhos que essa atividade pode vir a ofertar para você. Vem conferir as nossas informações e se surpreender com cada uma delas!

CONHEÇA OS 5 JIU JITSU BENEFÍCIOS

1 – Emagrecimento intenso e modelação do corpo

Muita gente adora apostar nos JIU JITSU benefícios porque essa modalidade é conhecida por ajudar na perda de peso de maneira bastante intensa, mas não só isso!

Ela também é excelente porque te ajuda a trabalhar todo o corpo de uma só vez, então você vai definir todas as áreas na mesma medida de forma bastante funcional e eficaz, ficando com aquela forma agradável e bonita, que todo mundo gosta!

2 – Menos estresse e mais energia

O JIU JITSU também é conhecido por ajudar no gasto de energia extra, mais até do que outras atividades mais abraçadas pela maior parte dos indivíduos, como natação ou musculação, por exemplo.

Com esse tipo de trabalho você vai se cansar mais e vai ter menos fôlego para ficar se preocupando com as coisas pequenas do dia a dia, que te tiram do prumo e do seu foco original.

Além disso, é sabido que quando você se exercita intensamente (e isso o JIU JITSU com certeza te possibilita) você enche o seu organismo de endorfina, hormônio do prazer e da alegria, o que certamente vai te dar mais leveza e mais tranquilidade para encarar um dia a dia atribulado e cheio de problemas para resolver.

3 – Maior capacidade de defesa

Outro trunfo do JIU JITSU é que seus praticantes se desenvolvem muito bem quando o assunto é defesa pessoal, e isso se explica pelo seguinte fato: essa modalidade é conhecida justamente por se basear na autodefesa, e é uma das mais utilizadas pelos lutadores profissionais quando querem se proteger de adversários que atacam demais.

4 – Socialização em massa e mais disciplina

Quando você luta JIU JITSU começa a fazer amigos, porque tem que conviver com mais pessoas, e elas muitas vezes são completamente diferentes de você. O ambiente tende a ser acolhedor e aos poucos você incorpora os costumes saudáveis e interessantes que o meio transforma em regra, como ser mais disciplinado, mais tranquilo, mais honrado e cuidar mais do próprio corpo.

5 – Superação de traumas e de vícios

Se você pensa que tudo que o JIU JITSU vai te fornecer é queima de calorias e lições sobre foco está enganado! Com ele você vai desenvolver uma série de habilidades, que vão fazer com que você tenha mais facilidade para encarar situações do seu passado e barreiras do seu presente, que atravancam o seu futuro!

Esses cinco JIU JITSU benefícios com certeza são muito relevantes e importantes, mas ainda mais fundamental que todos eles é você praticar essa modalidade em um lugar que confie, que se sinta acolhido e confortável, e esse local certamente é a Pratique! Vem para o nosso espaço e aproveite!

5 BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE SPINNING

Os spinning benefícios são de fato muito grandes, e não é por acaso que cada vez mais pessoas apostam nessa prática. Trata-se de uma atividade que se torna mais abarcada pelo público continuamente, justamente pelas vantagens e pelos diferenciais que oferece.

É claro que existem várias opções de esportes se alguém quer sair do sedentarismo e se movimentar, mas se alinhar ao que está em voga pode te dar estímulos a mais e te ajudar a conquistar mais companhia para ir para a academia e cuidar do seu corpo e mente.

Assim sendo, a seguir nós vamos falar mais do spinning benefícios, comentando 5 deles que são muito importantes e que podem te ajudar demais no seu dia a dia e na sua vida. Confira!

Conheça os 5 spinning benefícios

1 – Colabora na definição

Um dos grandes trunfos do spinning tem a ver justamente com a definição do corpo. Ele pode ganhar demais a partir dessa atividade específica, especialmente as seguinte áreas…

  • Os quadríceps;
  • As coxas;
  • Os glúteos;
  • As panturrilhas;
  • O abdômen;

2 – Ajuda na resistência

Se você quer ter mais resistência física saiba desde já que um dos spinning benefícios é justamente fazer com que você tenha mais capacidade de aguentar o tranco do dia a dia!

O que ocorre é que durante essa atividade você trabalha demais os músculos e o sistema cardiovascular, o que faz com que você se torne mais preparado para as caminhadas da sua rotina, para as subidas de escada e para ir e vir no seu cotidiano!

3 – Desenvolve o emagrecimento

Se você colocar mais intensidade e mais ritmo durante as suas práticas a tendência é que em 45 minutos de spinning você perca até 700 calorias, e considerando que você vai fazer mais de uma sessão por semana não vai ser pouco! Vale dizer que quanto melhor condicionado você estiver mais força você terá para colocar mais energia nas suas sessões, e com isso vai emagrecer mais e mais rápido!

4 – Bom para qualquer idade

Um outro ponto importante (que pode ser entendido como um dos spinning benefícios) é que se trata de uma atividade sem nenhum tipo de impacto, onde cabe ao praticante definir a quantidade de força e de velocidade que coloca no equipamento durante o exercício, então é muito difícil que a pessoa se exceda e exagere.

Trata-se, portanto, de um exercício ideal tanto para indivíduos mais novos quanto para indivíduos mais velhos, mas para garantir vale a pena que você converse antes com o médico, buscando o seu aval.

5 – Diminui o estresse

Hoje em dia a nossa forma de viver e de levar o cotidiano nos deixa irremediavelmente conectados a correria, a tensão, a preocupação constante e ao estresse iminente.

A melhor forma de lidar com todo esse peso é apostando no autocuidado, ou seja, se esforçando para ter mais saúde e bem-estar no seu dia a dia. Jogar endorfina na sua corrente sanguínea (a partir da prática de spinning, por exemplo) pode te fazer sentir muito melhor consigo mesmo.

Outro ponto interessante a respeito disso é que com o spinning você vai cuidar melhor da sua saúde, porque vai controlar o seu peso, vai ter uma pressão arterial mais baixa e vai fugir de outros perigos, como o desenvolvimento de doenças perigosas, como a diabetes! Vale a pena apostar nesse caminho!

É claro que os 5 spinning benefícios não são as únicas vantagens de voc~e se jogar nessa prática, e existem várias outras razões para você apostar nessa atividade. Na Pratique você pode aproveita-la no seu máximo, em todo seu explendor!

O uso da bicicleta na aula de spinning

Spinning bicicleta é um exercício que tem sido muito procurado pelas academias brasileiras. E não é para menos: o exercício pode promover uma queima calórica de até 570 pontos para mulheres e 870 para homens!

Por isso mesmo muitas pessoas buscam por essa atividade. Principalmente pessoas que querem turbinar a dieta com um exercício eficiente, e conseguir resultados mais rápidos no emagrecimento.

Se você não sabe como acontece o uso de spinning bicicleta, como são as aulas ou quais são as atividades propostas, trouxemos um material completo sobre essa atividade que se tornou a preferida de muitas pessoas.

Spinning bicicleta: o segredo para perder peso rápido!

A spinning bicicleta é um pouco diferente da ergométrica tradicional. Ela consegue alcançar uma boa velocidade – o que é proposto pelo exercício.

Mas a grande diferença é que ela simula subidas e descidas, fazendo com que a atividade seja ainda mais intensa e potente. A ideia é causar a sensação de uma corrida de bike em ambiente externo.

A spinning bicicleta também traz a possibilidade de alterar a carga, fazendo com que os pedais pareçam mais pesados ou mais leves. A variação disso é bem grande durante uma aula regular de spinning.

  • Como é a aula?

A aula de spinning é uma aula de bicicleta. No entanto, o professor propõe diversos exercícios, alterações de velocidade e ritmo, e tudo isso embalado ao som de uma música bem animada.

Pode parecer superficial, mas a trilha sonora é parte crucial da atividade, pois ela é responsável por animar mais os participantes da aula de spinning.

Essa aula é feita em grupo, com uma grande quantidade de pessoas na mesma sala, cada uma ocupando uma bike. Todas juntas, realizando o mesmo exercício, faz com que a aula flua de uma forma mais divertida e leve, e o tempo até passa rápido!

Por que é tão importante fazer aula de bicicleta?

Aula de bicicleta é uma das formas mais eficazes de perder peso. Muitos músculos são trabalhos simultaneamente, o que faz com que o aproveitamento e a queima de calorias sejam intensos.

As aulas de bicicleta podem aumentar a frequência cardíaca e melhorar a função respiratória, além, é claro, de contribuir para a perda de peso e também para tonificar os músculos.

  • Qualquer pessoa pode fazer aula de spinning?

Qualquer pessoa pode fazer aula de spinning bicicleta, mas a recomendação é a mesma para qualquer exercício físico: deve-se procurar a orientação de um médico antes, e pedir a sua liberação.

De modo geral, não existem contraindicações. Mas a liberação médica é importante para assegurar que você não tem nenhum problema de saúde que possa ser agravado pela prática.

Como ajustar a bicicleta do spinning de forma correta?

Tão importante quanto entender a importância da spinning bicicleta para o seu treinamento é saber como ajustar a bike na hora de treinar. Ela precisa estar na altura correta para que você consiga, então, manter a postura adequada durante as pedaladas.

A melhor forma de regular a altura é medindo através do osso do quadril. Assim você não deve ter dificuldades para subir nem descer da bicicleta, e não ficará desconfortável no assento.

O banco não deve ser inclinado, mas sim estar retinho. Pronto! O seu assento está completamente regulado, e você pode começar a usar a sua bicicleta. Lembre-se de usar uma roupa confortável e agradável para praticar exercícios.

Spinning bicicleta é um exercício de extrema eficácia para quem quer perder peso ou tonificar o corpo. Por isso você deve obter mais informações a respeito dessas aulas acessando o site da Pratique Fitness.

 

 

Novidades aulas de zumba para 2019

A zumba 2019 certamente está mais em evidencia do que nunca, sabia? E no ano de 2019 isso não deverá ser diferente! Afinal, estamos falando de uma atividade que teve uma grande procura nos últimos anos!

A zumba é uma modalidade que foi criada ainda em meados dos anos 90. Seu criador foi Beto Perez – segundo relatos, tudo ocorreu em detrimento de um pequeno acidente, mas que evidentemente deu muito certo!

Mesmo depois de tantos anos, a zumba continua sendo uma atividade que vai além de uma aula dançante e cheia de empolgação em detrimentos dos ritmos latinos das músicas!

Ela é considerada uma das maiores aliadas quando se trata de perder peso, bem como atribuir uma vida saudável e totalmente alheia à famosa rotina que tantos não querem vivenciar no ambiente da academia!

E certamente a zumba não se rende à rotina, pode apostar! As músicas permitem que os alunos mantenham sua empolgação durante toda a aula e o tédio não tem vez!

Em suma, a zumba é perfeita para quem está querendo entrar em forma, quer manter uma rotina de atividades físicas e está focado em  investir em uma modalidade que seja divertida, prazerosa e até mesmo feita em grupo! – o que para muitos é uma motivação a mais!

Se você está querendo se lançar a esse tipo de atividade no ano de 2019, saiba que esse é conteúdo certo para lhe ajudar a ter certeza dessa escolha! Veja mais detalhes a seguir e comece a se animar!

zumba 2019 – comece o próximo ano com o corpo em movimento!

Muitas pessoas já tiveram a oportunidade de conhecer mais de perto todo o sucesso que envolve a zumba, e em 2019 você não pode ficar de fora disso, concorda?

A atividade surgiu do improviso, mas hoje em dia todas as aulas são basicamente pensadas em trazer o máximo de aproveitamento e bem estar para seus alunos!

Os ritmos usados durante as aulas de zumba são extremamente convidativos e ainda permitem combinar uma série de técnicas entre dança e atividades mais fitness!

Essa poderosa combinação é letal contra as calorias e gordurinhas localizadas que passam a dar espaço a um corpo mais definido e com uma boa perda de peso!

Sua prática ainda permite acionar de forma eficiente todos os músculos do corpo, permitindo que eles sejam trabalhados de forma até mesmo parecida com um esporte!

Para entender melhor esse aspecto, basta fazermos uma breve comparação com a corrida, por exemplo. A corrida é algo que possui muitos adeptos, mas mesmo assim envolve somente um único movimento.

Mas, na zumba isso é totalmente diferente! Com várias coreografias os alunos acabam tendo mais oportunidade de exigir mais do seu corpo e até mesmo trabalhar músculos laterais!

Em 2019 mude sua rotina de atividades e conheça a zumba!

A zumba é uma das atividades mais democráticas de todas, isso porque cada um dos alunos pode conseguir se adaptar a todas as coreografias propostas e sempre respeitar seus limites e capacidades!

Se você quer começar o ano de 2019 com uma nova proposta de vida e saúde, a zumba certamente pode ser uma excelente escolha!

Para tanto, é sempre interessante recorrer a bons profissionais e uma boa estrutura na hora de realizar suas aulas! Diante disso a Academia Pratique Fitness é uma excelente escolha, principalmente porque possui diversas unidades!

Aproveite para fazer uma aula de degustação de zumba 2019 e inicie seu ano com o pé direito e com muita motivação!

Zumba é um ótimo exercício para iniciantes

A zumba para iniciantes pode ser o melhor caminho para quem está em busca de uma atividade diferenciada, que não envolva àquela famosa rotina dos exercícios feitos na academia e que agrega ótimos resultados!

A zumba dance, como é chamada por muitas pessoas, trata-se de um exercício físico de caráter aeróbico e que nos últimos anos conseguiu se consolidar substancialmente em diversas academias!

Isso se dá basicamente por conta dos ritmos latinos e popularmente conhecidos por serem extremamente dançantes e alegres, como por exemplo, samba, o merengue, o mambo, a salsa e tantos outros!

A principal finalidade da sua prática consiste no fato de ser uma atividade que ajuda a potencializar a queima de calorias, ou seja, perder peso com a zumba é certamente um resultado que conquista muito seus adeptos.

Quem está querendo começar, mas ainda tem dúvidas por acreditar que não se dá muito bem com a dança não deve e nem precisa nutrir preocupações sobre esse aspecto!

Isso porque as aulas de zumba são perfeitas para todos os tipos de pessoas, sendo simples e acompanhando as batidas marcadas das músicas! Ou seja, quando você menos perceber já estará dançando e colocando o corpo em movimento!

Isso tanto é verdade que nos últimos anos a zumba se tornou ainda mais famosa e conhecida, não somente no Brasil, mas em todo o mundo! O que não faltam são adeptos e fãs desse tipo de atividade!

E por isso, cada vez mais as academias estão apostando em manter a zumba em meio aos seus cronogramas de aulas e atividades!

A zumba para iniciantes permite ajudar a emagrecer e entrar em forma de forma divertida e alegre!

Por ser considerada uma atividade que permite uma elevada queima de calorias, a zumba tem sido cada vez mais indicada para quem está em busca de uma atividade que ajude na queima de gorduras!

Quem começa a praticar a zumba pode começar a sentir os efeitos positivos em um curto prazo de tempo, e isso se dá basicamente porque se trata de uma atividade com diversos movimentos aeróbicos!

Para se ter uma noção mais exata sobre isso, vale destacar que somente em um aula o aluno pode chegar a queimar uma média de 600 calorias (dependendo da intensidade essa queima pode chegar a 1000 calorias!).

Logicamente que esses resultados não se tratam de uma regra, podendo haver uma maior variação dependendo de uma pessoa para a outra – além de ser preciso considerar a intensidade dos movimentos propostos pelo instrutor das aulas!

A frequência das aulas é outro fator que deve ser levado em consideração.

Um dos maiores pontos positivos da zumba e que faz que essa atividade jamais permita uma rotina constante é que ela permite combinar uma série de exercícios aeróbicos e que ainda pode ser aplicados em algumas regiões estratégicas do corpo!

Isso inclui o abdômen, região lombar e até mesmo os membros superiores – tudo isso ajuda potencialmente a acelerar a queima de gordura e a  atribuir uma boa definição do corpo!

Comece a se preparar para o próximo verão e a viver uma realidade de mais saúde e vitalidade!

Se você quer sentir todos os benefícios e ganhos da zumba, saiba que o primeiro passo a ser adotado é procurar uma academia que conte com uma boa estrutura para as aulas e profissionais especializados.

Para poder se render à zumba para iniciantes, a dica é conhecer a Academia Pratique Fitness.

Spinning ajuda no emagrecimento

Quem procura uma atividade que possa potencializar a busca por um corpo mais atlético e saudável precisa saber que spinning ajuda emagrecer. Essa é uma atividade com grande potencial para queima de calorias.

Exercitar-se é essencial para o corpo humano. Os médicos indicam que qualquer pessoa, independentemente de seu porte físico, deve fazer ao menos 30 minutos de exercícios físicos por dia.

As aulas de spinning podem ser uma ótima escolha para emagrecer, uma vez que os exercícios intensos fazem com que os alunos queimem muitas calorias em pouco tempo – mas claro que isso deve ser feito com o acompanhamento de um orientador físico.

Veja como spinning ajuda emagrecer, e como potencializar a sua dieta com esse exercício físico que pode ser divertido e eficiente ao mesmo tempo!

Spinning ajuda emagrecer, e pode deixar o seu corpo mais definido!

A grande questão é que o spinning ajuda emagrecer, e pode ser a solução para quem procura por uma atividade que seja verdadeiramente eficiente, e possa eliminar alguns quilos em pouco tempo.

Em apenas 1 hora dessa atividade você poderá queimar cerca de 570 calorias (mulheres) ou 870 calorias (homens). Para conseguir o mesmo resultado na esteira, por exemplo, seria necessário caminhar por 4 horas!!!

Por isso mesmo o spinning ajuda emagrecer de verdade! E enquanto faz isso, ele também trabalha os músculos, e faz com que o seu corpo ganhe um aspecto mais tonificado, ou seja, mais enrijecido e definido!

Vários músculos são trabalhados ao mesmo tempo enquanto você pedala, sendo que os que mais são beneficiados são as coxas, panturrilhas, glúteos e abdômen. Ou seja, algumas das regiões que mais apresentam flacidez durante o emagrecimento!

Como são feitas as aulas de spinning?

As aulas de spinning ajuda emagrecer porque são feitas em alta intensidade. Os alunos são estimulados a pedalarem em alta velocidade durante um período determinado pelo professor.

Muitas vezes isso é alternado com períodos um pouco menos intensos de exercícios, que permitem que os alunos recuperem o fôlego.  Mas não pense que o único benefício do spinning é contribuir para a perda de peso!

Esse é um exercício muito eficiente para outras coisas, e pode contribuir muito para a saúde da pessoa. Veja algumas outras vantagens em fazer spinning:

  • Diminui o colesterol e o açúcar no sangue;
  • Fortalece as articulações;
  • Melhor a respiração e a função cardíaca.

Ou seja, spinning ajuda emagrecer, sim, mas também contribui com uma saúde mais forte e resistente, inclusive diminuindo as chances de problemas cardíacos ou diabetes.

A importância do exame médico antes de começar as aulas!

Para aproveitar todos os benefícios da atividade, e não ter nenhum problema durante o spinning, é importante que você antes se consulte com um médico e obtenha liberação para realizar a atividade.

Isso é importante para que o médico ateste que você pode praticar essa atividade sem correr nenhum risco. Embora não haja contraindicações severas com relação ao spinning, por se tratar de um exercício de alta intensidade, deve-se tomar alguns cuidados.

Pessoas que tenham qualquer restrição, ou que façam acompanhamento médico devem apresentar uma autorização do médico antes de começar a se exercitar!

Spinning ajuda emagrecer, sim, e por isso é uma das atividades mais procuradas nas academias, principalmente quando o verão se aproxima. E se você tem interesse em começar a se exercitar, saiba mais sobre essa modalidade na Pratique Fitness.

Se você procura uma forma de acelerar a sua perda de peso e potencializar a sua dieta, o spinning ajuda emagrecer e pode se tornar o seu grande aliado nesse processo.

 

Como as aulas de spinning podem te ajudar?

Muitas pessoas se perguntam sobre “spinning ajuda em que?”. Essa aula é um verdadeiro sucesso nas academias brasileiras, e quanto mais se aproxima o verão, mais as pessoas querem malhar.

Praticar exercícios físicos é muito importante para o corpo humano. A vida moderna e suas comodidades acabam gerando uma leva de sedentarismo que traz inúmeras ameaças à saúde física e mental.

E para conter isso, é importante começar a praticar exercícios físicos. Então, descubra sobre “spinning ajuda em que?”, e saiba porque essa atividade pode ser ideal para quem quer combinar atividade física com bem-estar.

Spinning ajuda em que? Saiba porque esse é o exercício preferido nas academias atualmente!

Seja para quem quer emagrecer ou para quem apenas bisca por uma alternativa de vida mais saudável e equilibrada, exercitar-se é essencial! E é justamente aqui que entra a resposta para a questão: spinning ajuda em que?

  • Saúde e bem-estar:

Todos os médicos concordam que exercitar-se é muito importante para o corpo humano. Por isso cada vez mais as pessoas buscam por atividades que possam ajudar a manter o corpo saudável.

O spinning promove uma grande queima calórica, e trabalha diversas questões relacionadas à saúde e ao bem-estar!

  • Queima muitas calorias em pouco tempo!

Uma das coisas que faz do spinning um exercício muito procurado é que essa atividade promove uma grande queima calórica. As mulheres podem queimar até 570 calorias enquanto os homens chegam a 870! E tudo isso em apenas 1 hora de aula!

Tonifique os músculos com spinning!

Se você chegou até aqui buscando por respostas para a pergunta sobre “spinning ajuda em que”, vai se surpreender ao descobrir que essa atividade é extremamente benéfica para o corpo!

Além de ser um grande aliado ao emagrecimento, o spinning também tonifica o corpo, eliminando a flacidez e fazendo com que você tenha curvas mais delineadas e torneadas.

  • Aumento da resistência física!

O ciclismo indoor também é responsável por aumentar a resistência física. Isso porque uma hora de pedalada trabalha muito a função cardíaca e respiratória, fazendo com que você aumente a sua resistência física!

As pernas e os glúteos são as partes mais beneficiadas pela atividade, e por isso é muito comum que as pessoas (principalmente as mulheres) busquem essa atividade para tornear glúteos, coxas e panturrilhas.

Como fazer uma aula de spinning?

A aula de spinning deve ser feita em uma academia, sob supervisão de um orientador físico capacitado. A aula dura em média 50 minutos, e promove uma altíssima queima de calorias.

Cada aluno se posiciona em uma bicicleta ergométrica, e o professor realiza atividades a frente que devem ser reproduzidas. Geralmente, o spinning foca em exercícios de grande intensidade e velocidade alternados com alguns mais lentos para ter tempo de recuperação do fôlego.

A aula costuma ser cheia, embalada por músicas modernas e agitadas, que tornam o ambiente ainda mais animado. E assim, os alunos se sentem motivados para concluírem cada etapa.

  • Spinning ajuda mesmo a emagrecer?

A maioria das pessoas procura academias em busca de solução para perder alguns quilos. E se você se pergunta sobre spinning ajuda em que, saiba que essa é uma das atividades que mais auxilia no emagrecimento.

Se combinadas com uma dieta equilibrada, e com a frequência dos exercícios, as aulas de spinning podem potencializar muito o processo de perda de peso!

Agora que você já sabe sobre spinning ajuda em que, é hora de escolher uma academia e se matricular. Conheça  Pratique Fitness, e veja as opções de aulas, inclusive spinning, que você pode fazer.

 

 

Aula de zumba emagrece

Você sabia que zumba emagrece? Recorrer a uma atividade física como essa pode agregar uma série de benefícios e bons resultados. Além de ser uma atividade absolutamente prazerosa ela pode ser divertida e permitir que você queime muitas calorias.

As aulas de zumba          tem se tornado muito populares, principalmente porque é uma atividade que pode ser realizada em grupo. Por esse motivo muitas pessoas tem arriscado esse tipo de exercício na sua rotina!

Um dos pontos altos da zumba é que ela é uma atividade que permite incorporar uma série de danças, incluindo até mesmo as mais tradicionais e conhecidas.

Em grande parte dos casos quem se rende a uma primeira aula dificilmente não se sente estimulado a continuar – é comum que seus praticantes se declarem grandes apaixonados pela sua prática.

E vale destacar que não faz a menor diferença se a sua intenção é de fato perder peso ou até mesmo obter melhorias quanto à sua saúde, visto que a zumba pode ser uma grande aliada ao sistema cardiovascular e também da coordenação motora.

As aulas de zumba são ideias para quem quer mudar seu estilo de vida, atribuindo ainda mais saúde e ainda um corpo dentro do desejado.

Quer saber mais sobre essa atividade fantástica e cheia de diferenciais e totalmente fora da rotina tradicional de outros exercícios propostos no ambiente da academia? Então confira mais detalhes agora mesmo!

zumba emagrece e pode ser considerada uma aula extremamente prazerosa e divertida!

De maneira geral, a zumba emagrece e isso se dá basicamente porque se trata de uma aula de dança aeróbica, visando atribuir ainda mais tonificação muscular e na queima de calorias!

A atividade é responsável por promover uma excelente forma física, sem contar que é muito divertida, permitindo que se coloque em prática um enorme conjunto de exercícios mais completos e eficientes.

É por todos esses aspectos que cada vez mais as pessoas estão procurando conhecer mais de perto todos os diferenciais propostos pelas aulas de zumba!

Muitos, inclusive, afirmam que a sua prática acaba contribuindo substancialmente com o processo de emagrecimento e até mesmo de definição do corpo!

E não pense que isso é um mero acaso! Nada disso! De forma geral, o que contribui com isso é a seleção musical, que tende a ser muito animada, ajudando a manter uma série de coreografias dançantes!

Os ritmos ainda permitem misturar uma série de estilos musicais, principalmente os latinos – isso inclui a salsa, samba, merengue e muitos outros que são muitos conhecidos por muitos!

Os treinos ainda são intervalados, ou seja, cada música possui sua própria batida e andamento único, por esse motivo, à cada troca de estilo musical os alunos podem fazer um rápido descanso antes de partir para a próxima música!

Que tal se lançar a esse ritmo cheio de energia?

Durante as aulas de zumba, as sessões podem durar uma média de 30 minutos, não sendo isso uma regra – cada instrutor pode ter o seu próprio ritmo de aula!

Alguns preferem até mesmo iniciar as aulas por meio de músicas mais lentas e ir acelerando conforme a atividade avança – diante disso, a zumba emagrece por conta da sua intensidade!

Se você quer comprovar isso mais de perto e começar a sentir todos os efeitos positivos da zumba, a dica é procurar uma academia especializada no assunto!

Diante disso, a Academia Pratique Fitness pode ser o local certo para você constatar que de fato a zumba emagrece. Aproveite para fazer uma aula de degustação e já se encantar com essa atividade de grande sucesso!

 

Quantas calorias se perde em uma aula de spinning?

Com a aproximação do verão, muita gente procura alternativas para perder peso e tornear o corpo. E você sabe quantas calorias se perde em uma aula de spinning?

O spinning é reconhecido por ser um dos exercícios mais eficientes para quem quer emagrecer. Isso porque as aulas são agitadas e promovem um intenso gasto calórico, potencializando o emagrecimento.

E com certeza, para quem quer emagrecer e deixar o corpo mais delineado, saber quantas calorias se perde em uma aula de spinning é muito importante. Afinal de contas, cada caloria eliminada é um passo a mais em direção aos seus objetivos.

Descubra quantas calorias se perde em uma aula de spinning!

Antes de falarmos sobre quantas calorias se perde em uma aula de spinning, é importante falarmos sobre o que, exatamente, é esse exercício.

O Spinning nada mais é do que uma aula inteira focada apenas em pedaladas na bicicleta. Ela pode ter duração de 1 horas, e é feita em grupos, o que faz com que o ambiente seja descontraído e divertido.

Durante a aula de spinning, o professor vai instruindo a turma a aumentar ou diminuir o ritmo, mas sem parar de pedalar. A música animada, e as atividades realizadas em grupo faz com quem o tempo passe mais rápido, e o spinning seja muito divertido.

  • Calorias:

Mas é claro que a pergunta mais importante é “quantas calorias se perde em uma aula de spinning?”. A verdade é que o spinning é um dos exercícios que promove uma queima de calorias impressionante!

As mulheres podem eliminar até 570 calorias em 1 horas de exercícios, enquanto os homens podem chegar a 870. Comparado com outros tipos de exercícios, podemos dizer que equivale a 4 horas de caminhada, ou duas horas de corda!

Qualquer pessoa pode fazer aula de spinning?

É importante que, antes de começar a praticar as aulas de spinning, o aluno busque a orientação de um profissional de educação física ou realize uma avaliação com um médico.

Outras pessoas em condições especiais, como aquelas com problemas cardíacos, ou mesmo quem faz uso constante de alguma medicação, precisa solicitar uma liberação médica. Mas de modo geral, não existe contraindicação.

Os cuidados para começar uma aula de spinning são os mesmos para começar qualquer outro tipo de aula! Também é importante que a pessoa persista, pois, os primeiros treinos podem parecer muito cansativos.

Mas a tendência é que o condicionamento físico melhore cada vez mais, e então a pessoa comece a fazer as aulas com maior tranquilidade. E lembre-se sempre de quantas calorias se perde em uma aula de spinning, e o quanto isso pode ser benéfico para o seu corpo!

Como acontece a aula de spinning, afinal?

Agora que você já sabe quantas calorias se perde em uma aula de spinning, é hora de saber um pouco mais sobre as aulas. A aula de spinning acontece em uma sala onde cada aluno está posicionado em uma bicicleta ergométrica.

A frente de toda a turma, o professor orienta sobre os exercícios, pedindo que os alunos acelerem, diminuam, levantem e etc. Acaba sendo uma aula muito divertida, porque todo mundo faz tudo junto, e estimula um ao outro.

São 45 minutos ou 1 hora de aula que não parecem durar tanto, mas que equivalem a muitas horas de treinos em outros exercícios. E isso quer dizer que em pouco tempo o seu corpo estará completamente habituado aos exercícios.

Agora que você já sabe quantas calorias se perde em uma aula de spinning, e entendeu como esse treinamento pode lhe ajudar a ter ainda mais sucesso em sua busca por saúde, matricule-se, e comece a treinar.

 

Aula de zumba fitness

A zumba fitness está cada vez mais em voga do que jamais se imaginou e muitas pessoas estão apostando na energia que essas aulas compõem para conseguir não somente entrar em forma como também se divertir!

A zumba é uma modalidade que foi criada nos anos 90, e seu criador foi Beto Perez. E depois de tantos anos ainda é considerada uma atividade ideal para quem deseja alinhar a perda de peso com uma vida mais saudável e ativa!

Um dos maiores pontos positivos da zumba fitness é que se trata de uma atividade que foge totalmente da rotina. Na verdade, ficar parado é algo que não combina em nada com essa modalidade.

É preciso considerar uma boa dose de disposição para fazer as aulas, que de maneira geral, são bem dançantes e não possuem nada de marasmo ou tédio. Muitos até mesmo acham a sua prática bem divertida!

Além disso, a zumba é ideal para quem acaba sentindo até mesmo um pouco de falta de ter uma atividade física frequente, principalmente para quem não gosta muito de ir para a academia.

Trata-se de uma alternativa bastante diferenciada e que permite que você entre em forma de maneira descontraída!

Se você está cogitando começar a se render ao ritmo alegre e único da zumba, saiba que esse conteúdo poderá lhe ajudar a entender um pouco mais do assunto! Confira algumas informações a seguir!

zumba fitness o ritmo caliente e dançante que tem tudo para lhe conquistar!

Muitos podem não acreditar, mas a zumba fitness é uma atividade que praticamente surgiu sem querer – e seu sucesso deixa evidente que se trata de um movimento que veio para ficar de fato!

Tudo aconteceu por um simples acaso, sendo que Beto Perez havia esquecido de levar sua playlist musical para uma de suas aulas de ginástica. Para não ter que ficar em apuros, ele decidiu pegar alguns ritmos latinos que sempre tinha em seu carro!

Não deu outra! Foi um sucesso, e os alunos demonstraram que o “pequeno acidente” na verdade tinha sido um grande acerto! A aula foi extremamente fantástica e animada, e Beto percebeu que poderia criar algo novo e supreendentemente divertido!

 

Com a zumba você coloca o corpo para mexer e se deixa levar pelos ritmos!

Por meio das zumba os alunos acabam tendo a oportunidade de colocar o corpo todo para mexer, e ainda ter o benefícios de queimar muitas calorias e entrar em forma!

Isso tanto é fato, que se comparada a uma corrida, por exemplo, a zumba fitness sendo ainda mais eficiente, pelo simples fato de não se prender a um único movimento e ainda permitir uma queima mais intensa de calorias!

Você ainda pode trabalhar outros aspectos que não se limitam somente ao corpo! Isso porque a zumba é extremamente benéfica para a mente também, pois agrega diversão, alegria e descontração!

O melhor é que a zumba pode ser uma aula extremamente democrática, ou seja, quase todas as pessoas podem se render à sua alegria contagiante, até porque as coreografias não são envoltas de grande complexidade!

Quero começar a fazer zumba fitness – onde devo ir?

Se você chegou até aqui certamente deve estar se preocupando onde começar a fazer suas aulas de zumba, não é mesmo? Se a sua resposta foi sim, não é preciso ter mais dúvidas!

Isso porque o melhor lugar para fazer a zumba fitness é na Academia Pratique Fitness, que conta com diversas unidades e ainda permite que novos alunos façam uma aula de degustação! Aproveite!