Aula de zumba ajuda a perder a barriga

A zumba é uma ótima opção para quem deseja fazer exercícios aeróbicos para perder a barriga. Ela é uma atividade completa, que ao mesmo tempo que ajuda a emagrecer, ainda tonifica e traz muitos benefícios para o corpo e mente. Veja como a zumba ajuda a perder a barriga.

A zumba é ideal par as pessoas que estão querendo perder peso e a barriga de forma divertida. Durante apenas 1 hora de aula de zumba, é possível queimar cerca de 800 calorias.

Ela pode ser praticada por homens e por mulheres de todas as idades, incluindo os idosos. Ela possui vários tipos de modalidade, podendo começar de maneira mais fácil, intensificando a medida que o seu corpo vai de adaptando a ela.

Conheça os benefícios da zumba

A zumba é considera um exercício completo, que é capaz de trabalhar o corpo todo, trazendo muitos benefícios para a saúde mental me física.

  • Acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer;

Como se trata de uma atividade física aeróbica, a zumba acelera os batimentos cardíacos, e promove assim a queima de gordura.

  • Diminui a retenção de líquidos;

Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea, e desta forma, faz com que a retenção de líquidos e o inchaço corporal sejam diminuídos.

  • Fortalece o coração;

Como o ritmo do coração é acelerado com a prática da zumba aeróbica, a sua resistência também aumenta.

  • Diminui o estresse;

As aulas são super animadas, feitas em grupos, promovendo a interação entre os alunos. Isso faz com que ocorra uma liberação de estresse, e também aumenta a disposição para as atividades do dia a dia.

  • Melhora a coordenação motora;

Os movimentos ritmados da zumba ajudam a melhorar a coordenação motora, isso é ideal para as pessoas idosas, pois evita que elas sofram quedas e acidentes causados pelo desequilíbrio.

  • Aumenta a flexibilidade;

A zumba aeróbica também combina movimentos de alongamento. Isso faz com ela ajude a aumentar a flexibilidade do corpo todo.

  • Aumenta a sensação de bem-estar;

Por ser uma atividade aeróbica, a zumba faz com que o hormônio da endorfina seja liberado no nosso organismo. Ele, é o responsável por nos dar a sensação de felicidade e de bem-estar.

Como podemos ver, a zumba pode trazer inúmeros benefícios para o nosso dia a dia. Além disso, ela ajuda a melhorar a nossa condição física de uma maneira divertida.

Este é um diferencial que faz com que muitas pessoas comecem a praticar a zumba, e se apaixonem por ela. Muitos alunos afirmam que a zumba é uma terapia para o seu dia a dia.

Por que fazer zumba ajuda a perder a barriga      

A zumba se diferencia dos demais exercícios físicos por alguns motivos, o primeiro, é porque ela é uma atividade que consegue trabalhar o corpo todo.

Ao mesmo tempo que ajuda a emagrecer, ela também ajuda a tonificar os músculos do corpo, podendo trabalhar grupos musculares específicos, como o abdômen.

Outro diferencial está no prazer que os alunos têm em fazer a zumba. A aula é animada, com músicas legais, que aliviam o estresse e trazer mais animação para seguir com as atividades diárias.

Ela pode ser praticada todos os dias, ou para quem está iniciando, por 3 vezes durante a semana. A aula dura em média de 30 minutos a 1 hora, sendo que o seu ritmo é sempre alternado, indo do mais leve, até o mais puxado.

A Academia Pratique Fitness, conta com professores super preparados para as aulas de zumba. Então, se você se interessou por esta atividade, acesse agora mesmo o site oficial, e agende a sua aula.

Sendo assim, podemos ver que a prática da zumba ajuda a perder a barriga, e pode trazer diversos benefícios para a nossa saúde física e mental, melhorando assim a nossa qualidade de vida.

Modalidades de zumba no Brasil          

A zumba é uma atividade física completa, ela possui diversas modalidades no Brasil, podendo atender as necessidades das pessoas de todas as idades. Continue lendo, e conheça mais sobre a zumba Brasil.

A zumba, em geral envolve atividades aeróbicas com danças que misturam ritmos latinos. São aulas animadas, que ajudam no emagrecimento, tonificação muscular, e alivio de estresse, podendo ainda oferecer outros benefícios para a saúde física e mental.

Conheça as modalidades de zumba Brasil

Como já falamos acima, a zumba Brasil possui diversas modalidades, veja quais são elas, e as suas principais características:

  • Zumba Step;

A zumba step consegue fazer a combinação de tonificação e fortalecimento muscular. Ela aumenta a atividade cardiovascular, e faz com que ocorra queima de calorias aliadas a movimentos que promovem a definição do core e das pernas.

 

  • Zumba toning;

A zumba toning é a ideal para as pessoas que procuram uma atividade física que foque em tonificação e definição dos músculos. Ela combina os exercícios usando pesos, que fazem com que você possa dar foco para grupos musculares específicos.

Ela ainda aprimora o senso de ritmo, de coordenação, e ao mesmo tempo tonifica os braços, o core, e a parte inferior do seu corpo.

 

  • Acqua zumba

A acqua zumba é ideal para o verão. Ela une os exercícios clássicos da zumba, com a resistência que a agua oferece.

Os exercícios feitos na água, causam menos impacto para as articulações do nosso corpo, então, é possível fazer exercício mais pesados, tendo menos impactos.

Além disso, com a resistência da água, acontece uma tonificação muscular maior a cada movimento.

 

  • Zumba sentao;

Ela é indicada para as pessoas que desejam ter uma atividade física intensa de core. Ela combina resistência, força e movimentos de dança. Para isso, é usada uma cadeira como parceira.

Ela é uma atividade de alta intensidade, aumenta a saúde cardiovascular, define os músculos, e promove uma maior queima de gordura. A zumba sentao é uma forma de trabalhar os grupos musculares sem peso.

  • Zumba kids;

As crianças também podem ter todos os benefícios que a zumba Brasil oferece, tendo as aulas desenvolvidas especialmente para elas. Esta é uma boa opção para que as crianças possam se exercitar de uma maneira divertida, que ao mesmo tempo irá trazer inúmeros benefícios para elas.

Como podemos ver, existem opções de zumba Brasil para todos os tipos de pessoas, para as mais diversas necessidades. A zumba pode ser praticada por pessoas de todas as idades, incluindo idosos, e pessoas que nunca fizeram nenhum tipo de atividade física.

As aulas duram em torno de 45 minutos, e podem ser feitas de 3 a 5 vezes por semana. Isso depende muito da condição física de cada pessoa, e também do objetivo que ela está buscando na zumba.

Além disso, ela também é ideal para as pessoas que estão procurando ter mais interação com outras pessoas. As aulas podem favorecer a aproximação dos alunos, criando laços de amizade que vão além das aulas.

A sua prática também oferece benefícios para a nossa saúde mental. Ela ajuda a diminuir os níveis de estresse do nosso dia a dia, e faz com que a sensação de alegria e de bem-estar sejam aumentadas.

Sendo assim, podemos ver que a zumba Brasil, é uma atividade física ideal para todas as pessoas que estão em busca de uma vida mais saudável, um corpo melhor, e mais interação social.

Para conhecer mais sobre a zumbra Brasil, e para fazer uma aula, acesse agora mesmo o site oficial da Academia Pratique Fitness. Ela conta com profissionais capacitados para te atender e dar a você a melhor experiência com a zumba.

Exercícios aeróbicos feitos na aula de zumba

A zumba aeróbica é uma atividade que vem sendo bastante procura hoje em dia, onde envolve dança com exercícios aeróbicos, os quais são ideais para aquelas pessoas que não conseguem se darem bem com treinos localizados.

Com isso, essa atividade física que tem ganhado cada vez mais adeptos em todo o mundo, é uma modalidade de treinamento bastante divertida de ser realizada, em que com certeza você já deve ter ouvido falar ou visto diversas pessoas realizando essa aula em academias.

De um modo geral, essa atividade tem se tornado a preferida por todos devido ao fato de as coreografias serem típicas de danças latinas misturados com exercícios que queimam muitas calorias, o que faz o exercício se tornar uma verdadeira diversão.

Saiba como funcionam as aulas com exercícios aeróbicos feitos na zumba

Normalmente, a zumba aeróbica procura iniciar com exercícios de aquecimento e de alongamento dos músculos, onde depois se iniciam as coreografias que normalmente são sempre instruídas por um profissional capacitado, onde as danças se baseiam em ritmos latinos e com performance aeróbica de alta intensidade.

Assim, todos os movimentos são realizados de forma individual, sem que haja o envolvimento de equipamentos ou da formação de duplas, como sempre ocorre na dança de salão, por exemplo.

Nesse caso, a zumba aeróbica apresenta como principal consequência o condicionamento cardiovascular, onde a dança trabalha todo o fortalecimento da musculatura e ao mesmo tempo queima calorias, em que juntamente é capaz de formar um exercício dinâmico e muito animado.

Com isso, na maioria das aulas de zumba aeróbica, a música sempre é trocada a cada cinco minutos para poder dar mais dinamicidade, onde os passos são ensinados pelos instrutores no momento da aula e não tem problema algum caso você erre.

Dessa forma, na prática de duas a três aulas por semana, já é possível que os resultados se tornem evidentes em aproximadamente três meses, segundo especialistas.

No entanto, mesmo incluindo a função de fortalecimento de massa muscular, a zumba aeróbica não exclui a necessidade do trabalho dos músculos específicos do corpo.

Entenda mais sobre a aula de zumba aeróbica

Normalmente, os treinos da zumba aeróbica podem ser intervalados e de resistência integral, para que assim possa ser maximizada a queima de calorias e o condicionamento físico seja beneficiado, além de ocorrer uma boa tonificação de todo o corpo.

Mesmo que não haja o envolvimento de aparelhos em aulas de zumba aeróbica, o exercício ainda continua sendo bastante intenso e com uma capacidade de se queimar muitas calorias, além do fato de que as coreográficas são caracterizadas como sendo muito simples.

No entanto, mesmo existindo pessoas que não encaram essas aulas de dança por se resumirem como iniciantes ou então por possuírem um condicionamento físico pouco adequado, no entanto, tal pensamento não procede com a zumba aeróbica, a qual pode ser feita por qualquer pessoa.

Geralmente, um dos principais objetivos da zumba aeróbica é a geração de um sistema de ginástica com mais dinamismo, empolgante e com muita eficiência e diversão, e não apenas uma aula de dança que seja padrão.

Portanto, com a prática da aula de zumba aeróbica os resultados já podem ser percebidos logo na primeira aula praticada, especialmente ao que se refere no seu bem-estar e disposição.

Já em relação a perda de peso, muitos especialistas dizem que se você for dedicado, em um mês você já pode notar diferenças nas suas medidas. Dessa forma, se você tem interesse em realizar zumba aeróbica, procure agora mesmo pelas melhores aulas na Academia Pratique Fitness.

Formas de alongamento para fazer na aula de zumba

As aulas de zumba alongamento é uma mistura de ginástica aeróbica com dança latina, o que ajuda muito no emagrecimento e na tonificação dos músculos, além de poder ser praticada por pessoas de qualquer idade.

Geralmente, durante uma hora de aula já é possível que você queime aproximadamente 1000 calorias, e quando é aliada a uma dieta equilibrada, isso pode favorecer a uma rápida perda de peso.

Além disso, a zumba apresenta um ritmo bastante intenso, o que torna essencial que você comece aos poucos e pare a aula caso sinta dores nos músculos ou então falta de ar.

Conheça mais sobre as formas de alongamento para fazer na aula de zumba

A aula de zumba se tornou hoje em dia um exercício bastante popular e acessível para diversas pessoas, tanto em academias, escolhas de danças ou em associações culturais. No entanto, é interessante que você faça primeiramente a zumba alongamento.

Para que se evite lesões ou outros tipos de problemas, a zumba sempre deve ser acompanhada por um profissional qualificado, o qual é capaz de lhe orientar em exercícios que são adaptados para que você ganhe flexibilidade e força.

Além disso, outro fator importante é o aquecimento, que no caso da zumba pode ser realizado por alongamentos, onde muitas vezes, não é realizado pelos praticantes, porém, essa é uma etapa crucial antes de qualquer exercício físico.

O alongamento antes da aula de zumba

Normalmente, cada tipo de exercício, assim como a aula de zumba, se difere de outros exercícios que se referem a força, flexibilidade, resistência e temperamento.

No entanto, se você possuir bastante de conhecimento do seu corpo e as suas necessidades, então é possível que você desenvolva o seu próprio potencial, onde atualmente já existem diversas pessoas que estão descobrindo os benefícios da zumba alongamento.

Assim, pode-se dizer que os alongamentos são considerados como elos fundamentais entre uma vida sedentária e ativa, sendo capaz de manter os músculos flexíveis, auxiliam na concretização de uma atividade vigorosa e sem tensões indevidas.

Além disso, os alongamentos são bastante importantes na prevenção de lesões comuns, como distensão da canela, inflamações, ombros doloridos, entre outros. Vale lembrar ainda que a zumba alongamento é extremamente fácil de ser realizada, porém, quando realizada incorretamente ela pode fazer mais mal do que bem.

Porque realizar alongamento em aulas de zumba?

Realizar a zumba alongamento antes das aulas é algo extremamente importante para o corpo, pois proporcionar alguns benefícios e evita determinados problemas, os quais são:

  • Diminui as tensões dos músculos e garante a sensação de um corpo bem mais relaxado, além de servir como um benefício para a coordenação.
  • É capaz de aumentar o âmbito da movimentação.
  • Previne lesões, como as distensões musculares devido ao fato de o músculo alongado resistir muito mais às tensões.
  • Pode facilitar as atividades de desgastes, como a corrida.
  • É capaz de desenvolver a consciência corporal e aprender a se conhecer.
  • Auxiliar na liberação dos movimentos que se encontram bloqueados por tensões emocionais.
  • Realiza a ativação da circulação.
  • Por fim, é muito gostoso e bom.

Portanto, para a prática da dança, a zumba alongamento apresentam como principal objetivo proporcionar o aquecimento do corpo para preparar o corpo tanto física como psiquicamente na intenção de se evitar lesões.

Além disso, a zumba alongamento ainda pode diminuir as tensões musculares, o que melhor muito a disposição e facilita as atividades mentais. Por isso, caso você tenha se interessado em realizar aulas de zumba, procure pela Academia Pratique Fitness agora mesmo.

 

Como a aula de zumba pode te deixar com a rotina mais agitada e ativa

A aula de zumba, pode oferecer muitos benefícios para os seus alunos. Ela auxilia no emagrecimento, ajuda a melhorar o nosso humor, melhora o sistema cardiovascular, e a zumba deixa a sua rotina mais agitada. Conheça mais sobre ela.

A zumba chegou no Brasil trazendo muitos praticantes. A sua popularidade está no fato de ser uma atividade física prazerosa, que mistura a dança de ritmos latinos, com os exercícios aeróbicos, ajudando no emagrecimento, e trazendo muitos benefícios para o corpo e para a mente.

Veja como a zumba deixa a sua rotina mais agitada

  • Mais interação social;

Como se trata de uma atividade física aeróbica, a zumba é praticada em aulas em grupos, portanto, ela promove uma socialização muito grande com outras pessoas.

Geralmente, as pessoas conseguem fazer amizades nas aulas de zumba, que são levadas para fora da academia.

  • Mais disposição;

A pratica da zumba traz para os seus alunos mais disposição para o dia a dia. Ela faz com que a sensação de mais energia e vitalidade estejam presentes no dia a dia dos seus alunos.

Desta forma, os alunos se sentem mais dispostos para o trabalho, para as rotinas diárias, e para a prática de exercícios.

  • Aprende novos ritmos;

A zumba é uma mistura de vários ritmos latinos, como a salsa, o merengue, a lambada, o axé, o samba, e o funk. Eles te dão mais vontade e confiança para dançar em locais públicos, te estimulam a sair mais e a se divertir.

A zumba é uma excelente opção para as pessoas que querem deixar o sedentarismo de lado, mas que não gostam de realizar as atividades físicas convencionais e rotineiras das academias mais tradicionais.

Ela pode ser uma porta de entrada para a mudança de hábitos, para hábitos mais saudáveis, para ter uma alimentação mais regrada, e para uma rotina de exercícios mais ativa.

A zumba estimula as pessoas a querer ser mais saudáveis, ela dá mais disposição para a realização de todas as tarefas do dia a dia, e funciona como uma terapia para os seus praticantes.

Como são as aulas de zumba

As aulas de zumba geralmente duram entre 30 minutos a 45 minutos. Elas são praticadas em grupos, o número de pessoas por aula depende muito de cada academia.

Para que o aluno possa obter todos os benefícios que a zumba pode proporcionar, é indicado que ela seja praticada por pelo menos 3 vezes na semana, ou para quem tiver disponibilidade, 5 vezes semanais.

A zumba pode ser praticada tanto por homens, quanto por mulheres de todas as idades. Pois ela pode oferecer os seus benefícios para todas as pessoas, sendo que a sua intensidade é alternada durante as aulas.

A zumba trabalha o corpo todo, ela ajuda a tonificar, a emagrecer, e a queimar calorias. Então, ela é vista como uma atividade física completa para o nosso corpo.

Além disso, ela ainda ajuda na liberação de endorfina, o que faz com que o nosso humor seja melhorado, aumentando assim a nossa qualidade para nos relacionar com as outras pessoas.

Onde a zumba pode ser praticada

A zumba pode ser praticada na Academia Pratique Fitness, onde as suas mais variadas modalidades podem ser encontradas. As aulas são ministradas por professores altamente qualificados, que objetivam os resultados esperados pelos alunos.

Sendo assim, podemos ver que a zumba deixa a sua rotina mais agitada, e traz inúmeros benefícios que podem ser vistos no seu dia a dia. Além disso ela ajuda na sua saúde física e também melhora a sua saúde mental.

Aula de zumba te ajuda a emagrecer    

A zumba é uma atividade física misturada com dança, que tem se tornado muito popular. A aula de zumba ajuda a emagrecer, e além disso, pode oferecer muitos benefícios para o nosso corpo e para a nossa mente.

A zumba é uma atividade aeróbica que ajuda a emagrecer, tonifica os músculos e queima as calorias. Muitas pessoas optam por ela, porque ela se trata de uma atividade física completa, que é muito divertida de ser praticada.

A aula mistura vários tipos de ritmos, com batidas diferentes, afim de proporcionar uma movimentação que trabalhe os músculos do corpo todo.

Como são as aulas de zumba   

As aulas de zumba duram em média 30 minutos, elas podem ser feitas diariamente, ou durante 3 vezes por semana.

Os alunos, afirmam que as aulas de zumba são como uma terapia, que ela promove muito prazer e felicidade durante a sua prática. Ela é uma aula onde os alunos vão sempre se movimentando, como falamos acima, o corpo todo é movimentado.

Exercícios de tonificação, abdominais, agachamentos, entre outros, são feitos de maneira imperceptível, devido aos movimentos serem feitos enquanto você está dançando.

Como a zumba ajuda emagrecer       

Um dos principais benefícios que a zumba oferece é a perda de peso. A zumba é um exercício cardiovascular, e as pesquisas afirmam eu os exercícios mais eficazes para o emagrecimento, são justamente os cardiovasculares.

Além disso, a queima de calorias durante as aulas de zumba é enorme. Pois ela trabalha o corpo todo, tendo alternância de ritmos.

Para perder ainda mais peso, é interessante aliar as aulas de zumba, com uma alimentação mais saudável e regrada.

Conheça os benefícios das aulas de zumba

A zumba pode trazer benefícios tanto para o nosso corpo, quanto para a nossa mente. Veja quais são:

  • Melhora a saúde cardiovascular;

O sistema cardiovascular é composto pelo coração, pelas veias e pelas artérias, que são as responsáveis pela condução de sangue pelo nosso organismo.

Quando este sistema não está trabalhando bem, você pode se sentir fraco, ter dificuldades para respirar, cansaço excessivo, ataques cardíacos, e até mesmo chegar ao óbito.

A zumba é um excelente exercício físico que melhora a saúde cardiovascular, evitando assim que estes sintomas possam aparecer.

Faça pelo menos 30 minutos de zumba durante 5 vezes na semana.

  • Melhora a coordenação;

A zumba atua também ajudando a melhorar a coordenação. Isso é muito importante, principalmente para o envelhecimento.

A falta de coordenação está ligada a vários tipos de quedas e acidentes graves.

O quanto antes você começar a praticar zumba, menos chances de perder a sua coordenação na velhice, você terá.

  • Melhora o humor;

A zumba, assim como outros tipos de exercícios, libera a endorfina, que é o hormônio que nos dá a sensação de bem-estar.

Este hormônio é liberado nas nossas correntes sanguíneas quando terminas de fazer alguma atividade física. A endorfina ajuda na cura da depressão, e de outras doenças psicológicas.

As atividades que mais liberam a endorfina, são as cardiovasculares, como a zumba.

Como podemos ver, a zumba além de ajudar no emagrecimento, também pode trazer muitos benefícios para a nossa saúde, ajudando a melhorar a nossa qualidade de vida.

Se sentir bem com o corpo, e estar com a mente em paz, são os fatores que mais influenciam no nosso bem-estar diário, e a maneira como nos relacionamos com as outras pessoas.

Portanto, se você que perder peso, a zumba ajuda a emagrecer, e além disso te traz mais um monte de benefícios. Para conhecer mais sobre a zumba, entre em contato com a Academia Pratique Fitness, e agende a sua aula.

Modalidade zumba na academia

A zumba tem se tornado uma atividade física muito procurada, pois ela oferece diversos benefícios para o nosso corpo, e para a nossa mente. Ela possui diversas modalidades, aqui, falaremos sobre a zumba academia. Continue lendo, e conheça.

A zumba academia, é uma das modalidades mais populares da zumba. Ela vem tomando conta das academias brasileiras, tendo cada dia mais praticantes de todas as idades.

Ela é uma dança, e ao mesmo tempo um exercício aeróbico altamente eficiente. Além disso, a sua prática é muito prazerosa, então, a zumba academia é uma ótima opção para quem quer fazer uma atividade física divertida e eficaz.

Conheça a zumba academia      

A zumba academia além de ser uma aula onde são ensinados vários ritmos de danças, também é uma atividade aeróbica de alta intensidade, com intervalo intermitente.

Ela faz muito sucesso por ser uma atividade totalmente lúdica e divertida, onde as pessoas de todas as idades e condicionamentos físicos podem praticar com muita facilidade, respeitando os seus próprios limites.

Na prática da zumba academia, não existe o que é certo ou errado para os alunos, o importante é que eles se movimentem, estejam sempre evoluindo, e não parem de praticar.

Veja quais são os benefícios da zumba academia

  • Benefícios para a mente;

A zumba academia pode trazer diversos benefícios para o corpo e para a mente dos seus praticantes. Ela oferece uma grande socialização entre os alunos, criando amizades que seguem para fora dos horários das aulas.

Isso, tem benefícios diretos na saúde mental dos alunos, faz com eles se sintam mais animados, e mais felizes. Muitos alunos dizem que a zumba academia é uma terapia riquíssima para o seu dia a dia.

Além disso, quando a zumba é praticada, o corpo libera o hormônio de endorfina, que é o responsável por nos dar a sensação de felicidade e bem-estar. Com isso, o nosso humor melhora, e consequentemente a nossa qualidade de vida também.

Outro ponto muito importante é a melhora da autoestima. Como se trata de uma prática aeróbica, muitas pessoas que não se sentem bem com o seu corpo, optam por fazer a zumba academia.

Com isso, elas podem emagrecer, e dar mais definição para o seu corpo, o que gera um aumento significativo da sua autoestima.

  • Benefícios para o corpo;

Muitas pessoas sentem vontade de emagrecer, ou melhorar alguma característica da sua aparência física, porém, não gosta de frequentar a academia.

Com a zumba academia, isso se torna mais fácil, pois como dissemos acima, ela se trata de uma modalidade de dança, que ao mesmo tempo que ajuda muito a melhorar as características do corpo, também é uma atividade muito lúdica e divertida.

A sua frequência vai depender muito de cada aluno, e do que ele espera ter como resultado da zumba. Ela pode ser praticada todos os dias da semana, ou apenas 3 vezes por semana.

É muito importante respeitar os limites do corpo, pois cada aluno possui um condicionamento físico diferente, e a medida em que a zumba vai sendo praticada, este condicionamento vai melhorando.

Quem pode praticar a zumba academia

A zumba academia pode ser praticada por todas as pessoas, de todas as idades. Porém, é importante que se você tem algum tipo de problema de saúde, o seu médico seja consultado antes de você dar início a zumba academia.

Sendo assim, podemos ver que a zumba academia, é uma atividade física completa, que pode ser praticada por todas as pessoas, lhes trazendo sempre inúmeros benefícios.

Se você quer praticar a zumba academia, acesse agora mesmo o site oficial da Academia Pratique Fitness, e agende a sua aula.

Quantas calorias se perdem em uma aula de zumba?

Quando se trata de entender mais à  fundo sobre a zumba calorias, muitas pessoas podem ficar surpresas com o potencial dessa atividade! Os resultados são tão positivos que somente servem de mais estimulo para que as pessoas se rendam à essas aulas!

O sucesso da zumba é enorme, e a cada ano que passa mais e mais pessoas estão apostando na sua prática para conseguir entrar em forma, atribuir maior definição muscular, e até mesmo se divertir! Afinal, ninguém é de ferro, não é mesmo?

As aulas são extremamente animadas e empolgantes e isso tem um motivo bastante razoável – o estilo musical! Totalmente apoiada no uso dos ritmos latinos a zumba pode ser comparada a uma máquina de queima de calorias!

Na verdade, dançar pode ser uma das melhores alternativas para quem quer ou até mesmo quem precisa simplesmente fugir do sedentarismo – principalmente para quem não se adapta à rotina das academias com exercícios mais convencionais!

Um dos pontos positivos da zumba consiste no fato de que essa é uma atividade que foge totalmente da rotina! E é justamente esse ponto que permite dizer que cada vez mais pessoas se sentem motivadas a fazer essas aulas!

Mas, a zumba calorias é certamente o que mais desperta interesse de muitos! E isso não é a toa, afinal, estamos falando de uma atividade que visa trabalhar diversas partes diferentes do corpo, bem como ajudar na definição e fortalecimento!

Zumba calorias – a mistura de ritmos que te ajuda a entrar em forma e ainda se divertir!

A ampla mistura de ritmos e também de culturas é algo que ajuda a denominar bem a zumba.

Isso porque essa atividade possui uma série de movimentos que são tecnicamente bem elaborados, bem como adaptados para permitir que haja respeito aos limites de cada aluno (e também ao nível motor de cada um).

Na verdade, qualquer pessoa de fato pode se lançar em meio à essa atividade sem medo de ser feliz. Isso porque as aulas são extremamente fáceis e possuem boas pitadas de diversão e descontração.

Tudo isso é determinante para que todos os alunos presentes nas aulas de zumba consigam realizar os movimentos de forma segura – é como se todos estivessem em uma festa!

A aula é também contínua, como ocorre em uma balada e é um ambiente bastante propicio para que todos possam se conhecer e até mesmo conhecer outras culturas!

Para cada um dos ritmos propostos há movimentos de cunho especifico que permitem caracterizar a dança de forma geral. Como se trata de uma boa mistura, em uma única aula de zumba pode-se trabalhar partes diferentes do corpo.

Tudo isso permite que haja um baixo risco de lesões e até mesmo de fadiga muscular – e claro, um elevado gasto calórico!

E quanto eu posso queimar de calorias em uma aula como essa?

Não é nenhum exagero afirmar que um aluno pode chegar a queimar nada mais, nada menos do que 1000 calorias em apenas uma aula de zumba! Isso mesmo, você não leu errado!

Isso é possível em uma aula de cerca de 45 minutos até 1 hora em média! Logicamente não se trata de uma regra, afinal, tudo poderá depender do aluno, do tipo de alimentação e até mesmo do ritmo das aulas!

Se você ficou empolgado com a zumba calorias, saiba que não é preciso esperar mais para aproveitar todo o potencial dessa atividade! Na Academia Pratique Fitness você poderá aproveitar ao máximo essa modalidade aeróbica! Aproveite!

Praticar aulas de ritmos na academia

Está pensando em fazer aula de ritmos academia, mas não tem certeza se esse exercício é a melhor opção para você? Vamos explicar quais são as vantagens, e apresentar um pouco mais sobre essa modalidade.

A aula de ritmos é caracterizada por seu clima leve e descontraído – o que não deve ser confundido com “corpo mole”. Muito pelo contrário! As aulas são intensas, e por isso mesmo promovem resultados impressionantes!

Praticar aula de ritmos academia tem sido a solução para muitas pessoas que querem emagrecer, ou para quem quer tonificar o corpo, ganhando formas um pouco mais delineadas.

Se você ainda tem dúvidas se esse é o exercício adequado para o seu caso, vamos explicar melhor como funciona a aula de ritmos academia, e ajudar você a enxergar a potência dessa atividade!

Quais são as vantagens da aula de ritmos academia?

A aula de ritmos academia é ministrada por um professor que, juntamente com toda a turma de aluno, realiza alguns movimentos de dança intercalados com aeróbica.

Geralmente a aula começa com músicas mais leves, e o ritmo vai aumentando com o decorrer do tempo. Funciona como uma espécie de aquecimento, para que todos consigam acompanhar os passos.

  • Aula de ritmos para quem não dança:

Quem não dança também pode (e deve!) se arriscar nas aulas de ritmos academia. Isso porque a aula, como dissemos antes, começa de forma leve, e vai evoluindo para os ritmos mais agitados.

O professor a frente da turma é responsável por ditar os movimentos, que deverão ser reproduzidos pelos alunos. Mesmo quem não tem prática com isso pode repetir os movimentos, se divertir e queimar calorias!

E aos poucos você perceberá que a aula de ritmos academia parecerá mais fácil. Isso acontecerá porque o seu corpo e o seu cérebro ficarão cada vez mais familiarizados com a modalidade!

Quantas calorias posso perder em uma aula de ritmos academia?

Agora você deve estar se perguntando: quantas calorias eu posso perder fazendo aula de ritmos academia? A resposta pode ser surpreendente!

Em uma hora de aula de ritmos academia você pode perder entre 500 até 1000 calorias. É muita coisa, e equivale a muitas horas de caminhada, ou mesmo de corda. Esse é um dos motivos pelos quais a aula de ritmos academia se tornou tão popular entre as pessoas!

  • Emagrecimento eficiente:

Todo mundo conhece a receita para perder peso: manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos. Mas para muita gente, essa segunda parte é a mais difícil, uma vez que a tendência para não gostar de academias é grande.

Mas e se você descobrisse uma aula divertida, descontraída e ao mesmo tempo extremamente potente no quesito “queima de calorias”? É sobre a aula de ritmos academia que estamos falando!

Quais ritmos são trabalhados nas aulas?

Muitos ritmos são abordados durante a aula. O Zouk, por exemplo, é um dos que as pessoas mais gostam. Mas fora isso, o axé, o jazz, o forró e até outros estilos – como o pole dance – pode ser incluso.

Justamente essa versatilidade faz com que uma aula de ritmos academia seja sempre lotada, e cheia de pessoas interessadas. Então, se você ainda se pergunta sobre se esse é o exercício indicado para você, a resposta é: Com certeza!

Para praticar aula de ritmos você deve procurar por uma academia de qualidade, que tenha um bom espaço e que, principalmente, ofereça estrutura e uma boa equipe para garantir as aulas.

E na Pratique Fitness você encontra aula de ritmos academia e também outras muitas modalidades que podem ser perfeitas para você emagrecer e/ou tonificar o seu corpo.

 

 7 benefícios da aula de ritmos na academia

O número de pessoas que participam de aulas de ritmos academia em todo o mundo está aumentando, com a dança permitindo que as pessoas sejam mais ativas, socializem dentro das comunidades locais e desenvolvam habilidades criativas. Saiba mais sobre a aula de ritmos academia benefícios.

Existem inúmeros benefícios em participar de aula de ritmos academia, desde aumentar a quantidade de exercícios diários até fazer novos amigos.

No Brasil, a meta de exercício semanal é de pelo menos uma hora por dia para crianças e 30 minutos, cinco vezes por semana, para adultos.

Embora isso possa inicialmente parecer assustador, você pode facilmente conseguir isso contando, ainda, com a aula de ritmos academia benefícios. Saiba mais.

O que saber em termos de aula de ritmos academia benefícios?

Alguns dos benefícios de aumentar a quantidade de exercício em seu dia a dia através da dança são:

1-) Níveis reduzidos de estresse;

2-) Ossos e músculos mais fortes;

3-) Manutenção de um peso corporal saudável. Porém, mais do que o exercício físico:

– Além de ser uma excelente forma de exercício, como uma forma de arte, a aula de ritmos academia oferece uma saída criativa maravilhosa para seus problemas diários.

4-) Há também muitas oportunidades de carreira na dança. A indústria do entretenimento é vasta, empregando cerca de 10.000 em papéis relacionados à dança todos os anos.

Existem inúmeras profissões na dança, incluindo a performance, o ensino, a coreografia e mais.

– No mais, a indústria da dança inclui líderes de dança da comunidade, promotores, produtores, designers, publicitários, técnicos, fisioterapeutas, médicos e profissionais alternativos, terapeutas, escritores e acadêmicos.

A dança também desenvolve valiosas habilidades transferíveis que podem ser aplicadas a qualquer plano de carreira. Quem sabe você não descobre uma nova paixão nessa área através da aula de ritmos academia benefícios?

Além disso, confiança obtida através de conquistas na dança ajuda a construir habilidades sociais, aumentar a autoestima e a capacidade de se comunicar bem em grupo.

5-) Perda de peso

A aula de ritmos academia é certamente algo divertido, social e que você realmente gostará de fazer. Indo à aula de ritmos academia, você terá introduzido exercícios regulares em sua programação semanal.

Isso resultará em perda de peso por conta própria, pois você queima calorias em todas as classes, mas também aumentará sua energia e obterá maior resistência contra ferimentos.

No fim, você se tornará mais apto e, se optar por fazer exercícios adicionais em sua aula de ritmos academia, descobrirá ser muito mais bem-sucedido e perder peso a uma taxa muito mais rápida e estável.

6-) Melhor equilíbrio

Outra maneira pela qual a aula de ritmos academia pode reduzir lesões é melhorando o equilíbrio. Muitos movimentos de dança envolvem o equilíbrio em um ou ambos os pés, se focando na sola do seu pé ou obrigando você a manter posições que exijam muito equilíbrio.

– Praticando esses movimentos, você desenvolverá força em seus músculos de apoio menores, assim como em todo o seu abdômen e, como tal, você conseguirá manter seu equilíbrio em todos os momentos.

7-) Aumento de Energia

Uma pesquisa publicada na The Scholarly Publishing e na Academic Resources Coalition descobriu que uma aula de ritmos academia semanal poderia melhorar o desempenho físico e aumentar os níveis de energia entre os adultos. Aposte nela!

Conclusão

Conhecendo mais sobre a aula de ritmos academia benefícios e conferindo os 7 pontos que permitem a ela se mostrar perfeita para todos os perfis, você pode apostar nessa ideia para melhorar sua qualidade de vida.

Conte com a Pratique Fitness na hora de apostar na aula de ritmos academia benefícios!