Mulheres no boxe

Uma das mais conhecidas lutas esportivas atualmente é o boxe feminino, o que está crescendo cada vez mais e com mais adeptas dessa atividade em muitas academias do país, principalmente devido ao fato das mulheres estarem buscando uma qualidade de vida mais saudável tanto para o corpo como a mente.

Assim, entre uma esquiva e um soco, o corpo se encontra sempre em movimento e fortalecendo a musculatura das coxas, panturrilhas e glúteos, além de queimar muitas calorias.

Vale ressaltar ainda que o boxe feminino é uma modalidade esportiva muito recomendada para aquelas mulheres que se encontram com uma vida bastante agitada e corrida, pois é um esporte de atividade intensa, o que auxilia na diminuição da tensão do dia a dia.

Confira mais sobre o crescimento das mulheres no boxe

O boxe feminino é considerado como um esporte capaz de proporcionar diversos benefícios físicos e psicológicos para as mulheres, podendo ajudar muito na socialização, além de apresentar vantagens endógenas com a grande melhora da força muscular, flexibilidade e da resistência cardiorrespiratória.

Além disso, as mulheres ainda podem adquirir outros diversos benefícios, podendo até mesmo usar fora do treinamento, como a disciplina, a autoconfiança, a percepção do próprio corpo e a melhora da postura.

Dessa forma, pode-se dizer que se foi o tempo em que o boxe era considerado somente um esporte para homens, pois nos últimos anos ele vem sendo muito buscado pelas mulheres, em que além de queimar muitas calorias, os golpes que são praticados auxiliam muito a modelar o corpo feminino.

Geralmente, uma aula de boxe feminino é capaz de envolver muito mais do que socos, pois são fundamentais ainda coordenação, fôlego e tática para a prática desse esporte e, por isso, ele tem sido bastante recomendado tanto para mulheres que apresentam um bom condicionamento físico como iniciantes.

Como funcionam as aulas do boxe feminino?

Em relação as aulas do boxe feminino, elas geralmente costumam serem divididas em rounds, sendo três minutos de atividades e um de descanso, em que a sequência é bastante simples.

Normalmente, ocorre um alongamento, alguns rounds pulando corda e intercalados com flexões e abdominais, e mais alguns minutos de treinamento com golpes.

Dessa forma, além de proporcionar o emagrecimento, o boxe feminino é capaz de deixar os músculos bem torneados, fazer com que você ganhe condicionamento físico e ainda desconte o seu estresse do dia a dia.

Vale lembra ainda que cada golpe pode ser acompanhado de uma passada ou então de uma esquiva, ou seja, a capacidade de você desviar do golpe do seu adversário.

Além disso, durante as aulas, você pode chegar a queimar aproximadamente 1000 calorias, o que é o triplo de uma corrida ou musculação.

Qual a frequência no boxe feminino para poder ter os benefícios?

É recomendado que seja realizado de 1 a 4 vezes na semana as aulas de boxe feminino, porém, sem ultrapassar uma hora por dia, em que mesmo uma vez na semana já se pode notar em um mês os resultados.

No entanto, é preciso que juntamente com a prática das aulas você faça um alinhamento com uma alimentação balanceada na medida do possível, pois os dois apresentam pesos diferenciados para que você possa concluir o seu objetivo.

Portanto, o boxe feminino tem cada vez mais conquistado adeptas, em que caso a sua vontade seja de experimentar esse esporte, porém, a sua preocupação é de que os seus braços fiquem musculosos, saiba que isso é injustificável, pois o treino de boxe apenas esculpe e tonifica a massa muscular.

Dessa forma, torne-se uma adepta também ao boxe feminino e procure agora mesmo pela Academia Pratique!

 

Como funciona a luta de boxe

O box além de ser um esporte olímpico, também é muito procurado nas academias. Isso ocorre porque ele oferece um excelente condicionamento físico para os seus praticantes, além de uma definição muscular, e inúmeros benefícios. Continue lendo, e veja como funciona a luta de box.

A regra geral do box, permite que sejam dados socos no adversário somente da cintura para cima. Ele é organizado por torneios, e dividido por categorias de limite de peso.

O box pode ser praticado tanto por homens, como por mulheres, inclusive nos jogos olímpicos. As mulheres podem lutar em 3 categorias, são elas:

  • Mosca, que é até 51 quilos.
  • Leve, que é até 60 quilos.
  • E meio-pesado, que é até 75 quilos.

Veja como funciona a luta de box

Para as lutas de box, é necessário que os seus lutadores façam uso de alguns equipamentos, são eles:

  • Luva;
  • Protetor bucal
  • Capacete
  • Homens não podem lutar de camisa

As lutas masculinas possuem 3 rounds de 3 minutos cada. Já as lutas femininas, possuem 4 rounds de 2 minutos cada. Quando cada round termina, cinco juízes dão notas aos lutadores. No final da luta estas notas são reveladas.

Para cada round que o lutador vence, ele recebe 10 pontos, quando ele perde, a sua pontuação é de entre 6 a 9 pontos.  No final, é revelado qual foi a pontuação de cada lutador, e o resultado final do campeão.

Veja os benefícios que o box pode trazer para a vida dos seus praticantes

O box tem sido muito procurado por diversas pessoas, isso porque ele pode oferecer muitos benefícios, são eles:

  • Defesa pessoal; os golpes e posições ensinadas nas aulas de box são muito eficientes quando se trata de defesa pessoal. Muitas mulheres se sentem mais seguras depois que começas as aulas.
  • Coordenação motora; os golpes desafiam muito a coordenação motora dos alunos, por isso, com as aulas a coordenação é sempre treinada. Quanto mais aprimorada é a coordenação motora dos lutadores, mais rápidos serão os seus reflexos.
  • Diminui o estresse; com a prática do box, os sintomas de estresse são diminuídos, isso acontece porque após a realização de alguma atividade física, a endorfina é liberada no nosso corpo, e ela é a responsável por nos dar a sensação de alegria e de bem-estar.
  • Melhora a saúde cardiovascular; o box possui exercícios aeróbicos, com isso, ele consegue manter o ritmo cardíaco e fortalecer o coração.
  • Aumenta a força; os movimentos de socos, chutes, e saltos, faz com que o corpo todo seja fortalecido.
  • Melhora a postura; o box ajuda a manter a postura de maneira correta, além de preservar a estrutura vertebral.
  • Melhora a aparência corporal; como se trata de uma atividade aeróbica muito intensa, o box ajuda a dar mais definição para o corpo, além de ajudar no emagrecimento, e no aumento de massa muscular magra. Desta forma, o corpo fica mais bonito, aumentando a autoestima dos seus praticantes.

Como podemos ver, além do box ser um tipo de luta, e um esporte olímpico, ele também pode trazer diversos benefícios para a saúde dos seus praticantes.

Grande parte das pessoas que fazem aula de box visam obter estes benefícios, não se importando com as competições.

A Academia Pratique Fitness, oferece aulas de box, com professores qualificados que atendem a necessidade de cada aluno. Para saber mais informações e para agendar a sua aula de box, acesse agora mesmo o site oficial.

Sendo assim, podemos ver como funciona a luta de box, e quais são os benefícios que ela pode trazer para a vida das pessoas que fazem a aula de box.

 

Definição da aula de ritmos

A aula de ritmos definição é uma modalidade aeróbica de dança, a qual sempre procura misturar diversas coreografias bastante simples e motivante, procurando misturar alguns ritmos como o funk, axé, sertanejo, forró, salsa, danças latinas, hip hop, entre muitos outros.

Normalmente, atrás da aula é possível que você possa desenvolver a psico/sócio/afetivo-motricidade, sempre evoluindo a sua saúde e a qualidade de vida, além ainda de desenvolver uma consciência e uma expressão corporal de uma maneira mais lúdica por meio da música.

Além disso, a aula de ritmos procura envolver movimentos que são variados, indo desde o mais simples, como o dois pra lá e dois pra cá, até os movimentos mais complexos e reunidos em combinações e contratempos, onde o principal foco é o aeróbio, deixando a parte muscular para aulas localizadas e musculação.

O que saber mais sobre a definição da aula de ritmos e quais os motivos para praticar essa aula

A aula de ritmos definição procura se iniciar com um som que seja mais leve, com a intenção de proporcionar aquecimento aos alunos, onde depois, a aula já se torna mais solta e leve, onde são inseridos ritmos mais rápidos e, no fim, se encerra a aula com um funk, sendo nesse momento a principal ideia de dançar muito.

Já em relação aos principais motivos para praticar essa aula, confira abaixo quais são:

  • Acabar com os pneuzinhos

Caso o seu objetivo seja o emagrecimento, então essa é uma ótima escolha, em que além de ser muito divertida, a aula de ritmos requer ainda muita agilidade, movimentos intensos e muito rebolado, onde tal esforço aeróbico é tão relevante que você pode queimar muitas calorias no final de cada aula.

  • Aumenta a autoestima

Normalmente, qualquer tipo de dança é terapêutico, pois é capaz de aumentar a vitalidade, a autoconsciência e a apropriação sobre o seu próprio corpo, e isso não é diferente da aula de ritmos, a qual busca explorar a expressão corporal através de coreografias que é um exercício de amor próprio e autoconfiança.

Nesse caso, a ideia principal é que você possua uma conexão cada vez mais com a sua forma de ser, se aceitando melhor e diminuindo os seus níveis de timidez.

  • Acabar com o baixo-astral

Geralmente, quando você coloca o seu corpo em movimento, além de se abrir para as possibilidades que a dança oferece, você pode se sentir bem mais feliz e realizada, o que consequentemente, irá lhe proporcionar uma renovada motivação no trabalho e nos seus relacionamentos interpessoais.

Além disso, é comprovado que as aulas de ritmos podem promover muita qualidade de vida, além de diminuírem a ansiedade e o estresse.

  • Melhora a memória

Segundo estudos, a dança pode ser uma grande aliada contra o envelhecimento do cérebro, pois é sempre importante que se tenha muita concentração no trabalho alternado dos braços e pernas, além de decorar os passos.

Dessa forma, tal trabalho mental coordenado, é capaz de atrofiar o hipocampo, a qual é uma região do encéfalo que é responsável pela memória e que possui a tendência de reduzir com a idade.

  • Bem-estar e motivação

A aula de ritmos pode garantir um enorme relaxamento, saúde e bem-estar físico e mental, ajudando na prevenção de doenças cardíacas, além de trabalhar ainda o corpo todo, em que melhora o sistema respiratório e otimiza a flexibilidade.

Com isso, quanto mais você começar a dançar, mais você irá desejar dançando, pois as chances de coreografias são muitas, isso é, a atividade nunca é entediante ou repetitiva.

Portanto, se você se interessou pela aula de ritmos definição, saiba que podem participar da aula pessoas de todas as idades, indo desde crianças até idosos, onde a aula sempre dura cerca de 30 minutos começando com uma música lenta para aquecimento e depois envolve ritmos variados e divertidos.

Sendo assim, caso queira começar agora mesmo a praticar aula de ritmos, então procure pela Academia Pratique Fitness!

 

Calorias perdidas em uma aula de ritmos

A aula de ritmos é uma boa opção para quem está em busca da perda de peso. Em apenas uma aula, é possível perder um grande número de calorias. Continue lendo, e descubra quantas calorias são perdidas na aula de ritmos.

Muitas pessoas buscam opções para queimar calorias e perder peso. Porém, grande parte das atividades físicas acabam ficando entediosas e maçantes, por serem sempre iguais.

Por isso, a aula de ritmos tem ganhado cada vez mais adeptos, pois ao mesmo tempo que as pessoas gastam calorias, elas conseguem se divertir dançando.

Como são nas aulas de ritmos

As aulas de ritmos são bem animadas, nelas são tocadas músicas de diversos estilos musicais, como o sertanejo, o samba, o funk, o axé, músicas latinas, bolero, salsa, entre outros.

Como são músicas bem ecléticas, fica mais fácil conseguir agradar a todos os alunos. As aulas começam com os ritmos mais lentos, para que o corpo possa se aquecer e alongar, e a medida em que a aula vai acontecendo, os ritmos vão ficando mais acelerados.

As aulas têm uma duração média de 45 minutos, elas podem ser feitas todos os dias, para as pessoas que desejam emagrecer com mais rapidez, ou 3 vezes na semana.

São aulas em grupo, que promovem muita diversão e interação social entre os seus alunos, sendo que são criados laços de amizade que são lavadas para fora dos horários das aulas.

Quantas calorias são perdidas na aula de ritmos?

Na aula de ritmos é possível perder até 600 calorias. Isso acontece porque se trata de uma atividade física aeróbica, onde os níveis de intensidade dos exercícios são alternados durante a dança.

Uma pesquisa feita, revelou que as atividades aeróbicas são as mais eficientes quando se fala em emagrecimento. Além disso, ela ainda pode trazer mais uma série de benefícios para os seus alunos.

A aula de rirmos pode ser frequentada tanto por homens, como por mulheres de todas as idades e condicionamentos físicos. Mesmo quem nunca praticou uma atividade física, consegue fazer a aula de ritmos.

Cada aluno segue o seu ritmo, respeitando os limites do seu corpo, à medida que as aulas vão sendo feitas, já é possível ver uma grande melhora no condicionamento físico das pessoas.

Os idosos adoram fazer as aulas de ritmos, elas promovem diversos benefícios também para eles.

Conheça os benefícios das aulas de ritmos:

  • Interação social;
  • Diminuição dos sintomas da depressão;
  • Controle do peso;
  • Emagrecimento;
  • Melhora da autoestima;
  • Mais disposição para as atividades do dia a dia;
  • Tonificação e fortalecimento dos grupos musculares;
  • Definição muscular;
  • Aumento de massa magra;
  • Grande queima de calorias;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Melhora o equilíbrio;
  • Aumenta a flexibilidade;
  • Entre outros.

Como podemos ver, a aula de ritmos além de ser uma excelente opção para se ter grande queima de calorias, ainda pode trazer diversos benefícios para a vida dos seus alunos. Benefícios este que são capazes de melhorar a sua qualidade de vida e as suas atividades diárias.

Para que você possa ter todos estes benefícios, faça as aulas de ritmos em uma academia bem preparada, com profissionais capacitados para ministrar as aulas, e orientar de forma individual cada aluno.

A Academia Pratique Fitness oferece tudo isso para os seus alunos. Para conhecer mais e agendar a sua aula, acesse agora mesmo o site oficial.

Sendo assim, podemos ver quantas calorias são perdidas na aula de ritmos, e quanto benefícios ela pode trazer para a vida dos seus alunos. Então, não perca mais tempo, comece a fazer as aulas de ritmo, e melhore a sua qualidade de vida.

Pessoas com problemas cardíacos podem fazer aula de ritmos?

Normalmente, atividades aeróbicas, assim como a aula de ritmos cardíacos, podem ser adequadas para uma melhoria da saúde, pois a grande vantagem desse exercício se encontra na elevação da capacidade cardiorrespiratória.

No entanto, a intensidade e a duração da aula necessitam se encontrarem de acordo com todo o histórico do paciente e sempre deve ser estabelecido por um médico especializado.

Dessa forma, por mais que a prática realizada todos os dias dessa aula venha a ser boa para controlar os níveis de colesterol, triglicérides e diabetes, além de prevenir doenças cardíacas, muitas pessoas já apresentam certas cardiopatas e precisam prestar atenção.

Entenda mais sobre a aula de ritmos para pessoas com problemas cardíacos

Geralmente, a prescrição para a realização da aula de ritmos cardíacos para pessoas com problemas cardíacos necessita ser individualizada, pois alguns movimentos podem acabar colocando o coração em risco.

Segundo alguns médicos, pessoas que já sofreram infarto devem realizar a aula regularmente o mais rapidamente possível, sendo que estudos mostram que, o quanto antes começarem a praticarem um exercício físico, como a aula de ritmos cardíacos, melhora a saúde e ainda protege o coração.

No entanto, o professor da aula deve ter muito conhecimento sobre as doenças, distúrbios e síndromes que os alunos apresentam, além de trabalhar com uma equipe que seja multiprofissional, mesmo que não seja dentro de um centro de reabilitação.

Assim, o professor deve ter como aliados profissionais como médico, enfermeiros, fisioterapeutas, psicólogos, entre outros, em que no caso de qualquer alteração que venha a ocorrer e que não seja de competência do professor, ele possa encaminhar imediatamente a pessoa para o profissional adequado.

Em relação as arritmias cardíacas, o professor da aula de ritmos cardíacos, apresenta um papel mais preventivo, em que ele necessita ter conhecimento sobre o histórico do aluno pessoal e familiar e, por isso, é importante que exista uma boa avaliação.

Além disso, ele deve ainda estar atento a todos os sintomas que o aluno possa apresentar durante a realização da aula, pois a arritmia cardíaca acomete pessoas de todas as idades e, infelizmente, ela pode ser assintomática.

Por isso, buscar estimular sempre os alunos a possuírem hábitos de uma vida mais saudável é essencial, já que a genética não pode ser mudada.

Principais cuidados e restrições

  • Arritmias que são de alto risco: normalmente agravam ou então podem descompensar enfermidades já preexistentes, onde ocasionam em uma deterioração hemodinâmica direta ou indireta, além das que suponham ser um perigo para a vida.
  • É essencial que pessoas que tenham arritmia evitem o uso de álcool, tabaco e estimulantes.
  • Geralmente, as palpitações podem acabar sendo um indicador de arritmia e, com isso, elas devem ser observadas caso haja uma recorrência, tanto no esforço como no repouso.
  • Em relação as arritmias mais graves, se deve evitar que haja estresse emocional e físico.
  • A prescrição da aula de ritmos cardíacos para essas pessoas deve preferencialmente serem individualizadas.
  • A recomendação médica é que nenhuma pessoa comece a aula sem ao menos realizar um eletrocardiograma, embora o mais indicado seja um teste ergométrico.

Com isso, pode-se dizer que existem alguns aspectos que não podem ser mudados, como a herança genética, a qual predispõem as pessoas a doenças, distúrbios e síndromes, como é o caso das arritmias cardíacas.

No entanto, é possível que haja uma prevenção através de hábitos saudáveis e sempre ter atenção a todos os avisos que o corpo envia. Portanto, é sempre importante se encontrar com a saúde em dia e, para isso, nada melhor do que a realização da aula de ritmos cardíacos, além de ter uma dieta balanceada.

Se você se interessou em realizar a aula de ritmos cardíacos, então que tal começar agora mesmo? Procure pela Academia Pratique Fitness!

Como funciona uma aula de ritmos

A aula de ritmos faz sucesso nas academias, principalmente entre as mulheres que vão em busca de um corpo mais bonito e mais saudável. Continue lendo, e veja a aula de ritmos como é.

A aula de ritmos é uma excelente opção para quem deseja fazer uma atividade física que trabalhe o corpo todo de uma maneira divertida. A aula envolve diversos ritmos de músicas, que vão desde as mais lentas, até as mais animadas.

Aula de ritmos como é?

A aula de ritmos geralmente tem a duração entre 30 minutos a 1 hora. Ela é feita em grupo, e começa de forma lenta, para os exercícios de alongamento e de aquecimento. Depois, o ritmo vai ficando mais acelerado de acordo com as músicas que são escolhidas.

São tocados ritmos diversos na aula, como o samba, o funk, o sertanejo, músicas latinas, salsa, merengue, entre outros. Desta forma, é possível agradar todos os públicos, desde as pessoas mais tímidas e retraídas, até aquelas que são mais expansivas e animadas.

Quem pode fazer a aula de ritmos

A aula de ritmos é democrática, ela pode ser feita por pessoas de todas as idades, desde crianças, até os idosos. Geralmente as turmas são separadas por idade, onde as crianças fazem as aulas juntos, e os adultos fazem aulas juntos.

A aula de ritmos traz muitos benefícios para a vida dos seus alunos, então, quanto mais cedo a criança começar a fazer, mais benefícios ela terá.

Vale ressaltar que a grande parte das pessoas que fazem a aula de ritmo são as mulheres, porém, este tipo de aula é unissex, e pode ser bom tanto para as mulheres, quanto para os homens.

Outro ponto importante, é que não é necessário saber dançar para frequentar as aulas de ritmo.

A aula de ritmos ajuda a emagrecer

Como se trata de uma atividade física aeróbica, a aula de ritmos faz com que os alunos queimem muitas calorias. Desta forma, ela ajuda muito no processo de emagrecimento. Além disso, ela ajuda também na tonificação, e ano aumento de massa muscular.

Quando a aula de ritmos é aliada a uma alimentação e um estilo de vida mais saudável, os resultados aparecem de forma ainda mais rápida. Por tanto, mude os seus hábitos para ter um resultado ainda melhor.

Conheça os benefícios que a aula de ritmos pode trazer para os seus alunos

A aula de ritmos pode trazer uma serie de benefícios que ajudam a melhora a qualidade de vida dos seus alunos. São eles:

  • Aceleração da queima de calorias, que ocorre devido a variação de intensidade que a aula proporciona aos alunos;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Diminui e ajuda a controlar o peso corporal;
  • Diminui os sintomas de estresse;
  • Aumenta a sensação de felicidade e de bem-estar;
  • Dá tonificação para os braços, pernas, coxas e bumbum, e abdômen;
  • Pode se queimar até 500 calorias por aula;
  • Promove muita interação social;

Como podemos ver, as aulas de ritmos são excelentes para melhorar a qualidade de vida e da saúde de todas as pessoas. Para obter todos estes resultados, tenha sempre bons profissionais te acompanhando.

A Academia Pratique Fitness, conta com professores altamente capacitados para dar as aulas de ritmos e para orientar os seus alunos. Para saber mais informações, acesse agora mesmo o site oficial, e agende a sua visita.

Sendo assim, sabemos como a aula de ritmos é, e como ela pode trazer diversos benefícios para a vida de seus alunos. Benefícios estes que vão além das aparências, mas que também, refletem em todas as áreas da sua vida.

 

 

Confira como a aula de ritmos pode te fazer bem

A aula de ritmos é uma modalidade de atividade aeróbica que envolve a dança nos seus mais diversos estilos. São coreografias simples que envolvem vários ritmos nacionais e latinos. Continue lendo, e veja como a aula de ritmos faz bem.

A aula de ritmos pode trazer uma série de benefícios para a nossa saúde física e psicológica. Ela pode ser frequentada por pessoas de todas as idades, dos mais variados perfis.

Através dela, é possível desenvolver o psicológico, a sociabilidade, o afeto e a motricidade. Com isso, é possível que a pessoa tenha uma evolução da sua saúde e também da sua qualidade devida.

Tudo ocorre de uma maneira lúdica e divertida, onde o foco principal é se movimentar e se divertir através da música.

Existem vários níveis para a aula de rirmos, ela pode ser simples com passos de dois para lá e dois para cá, evoluindo para movimentos mais complexos, onde são trabalhados contratempos e combinações de passos.

Quem pode fazer a aula de rirmos    

Como dissemos acima, a aula de ritmos pode ser praticada por todas as pessoas, de crianças a idosos, de ambos os sexos. A aula de ritmos faz bem para todas as pessoas.

As aulas possuem uma duração de 30 minutos a 1 hora. Normalmente ela se inicia com os ritmos mais lentos, para que o corpo possa se aquecer, evoluindo para os ritmos mais agitados.

A aula pode envolver diversos ritmos, dependendo da escolha do professor, e também da preferência dos alunos. As aulas nunca são iguais, sempre existe uma novidade, e isso atrai cada vez mais pessoas.

As aulas são muito democráticas, elas podem ser feitas pelas pessoas mais inibidas, com os ritmos mais calmos, como o tango, e o bolero, assim como pelas pessoas mais descontraídas e animadas, com os ritmos de samba, de funk, de axé, entre outros.

Conheça os benefícios e veja porque a aula de ritmos faz bem

A aula de ritmos faz bem, pois ela oferece muitos benefícios para as pessoas dos mais diversos estilos de vida. Veja os quais são os seus benefícios:

  • Melhora o sistema cardiovascular;
  • Ajuda no desenvolvimento e aprimoramento da coordenação motora;
  • Melhora as noções de postura e dos movimentos;
  • Aumenta a força muscular;
  • Aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos tendões;
  • Queima as calorias;
  • Diminui os níveis de estresse e melhora o humor;
  • Estimula a criatividade;
  • Ajuda a combater os sintomas da depressão e de outras doenças psicológicas;
  • Promove grande interação social;
  • Melhora a autoestima e a autoconfiança;
  • Aumenta a sensação de bem-estar e de felicidade;

Como podemos ver, os benefícios que a aula de ritmos pode trazer para os seus alunos são muitos. Ao mesmo tempo que as pessoas se divertem, elas podem trabalhar o corpo todo, agregando mais qualidade para a sua saúde.

Onde fazer as aulas de ritmos

As aulas de ritmos são encontradas em academias espalhadas por todo o Brasil. Porém, ela precisa ser ministrada por professores capacitados, que saibam enxergar o limite de cada pessoa, para que assim os benefícios realmente possam ser alcançados.

Pensando sempre em dar mais qualidade de vida para os seus alunos, a Academia Pratique Fitness, conta com uma equipe de professores que poderão te dar todo o suporte durante as suas aulas de ritmos.

Sendo assim, podemos ver o quanto a aula de ritmos faz bem para as pessoas de todas as idades, trazendo melhora para a saúde física e mental dos alunos. Para saber mais informações e para agendar a sua aula de ritmos, acesse agora mesmo o site da Academia Pratique Fitness.

Veja como chegar à faixa preta no taekwondo

Com certeza o sonho de qualquer praticante do taekwondo é chegar até o taekwondo faixa preta, a qual simboliza um grau mais elevado na modalidade, onde ao começar a prática, o lutador é sempre considerado como faixa branca e deve usar essa cor na sua faixa amarrada na cintura.

Caso você ainda não saiba, a tradição do taekwondo se baseia em diversos valores humanos, como a autodisciplina, a boa conduta, um comportamento decente, sinceridade, honestidade e a integridade, onde aqueles que praticam essa modalidade devem sempre comportar adequadamente.

Assim, o praticante em um momento de lutar deve sempre reagir ao seu adversário, mas jamais perder o controle, sendo essencial que ele respeite as leis e ajude as autoridades locais contra aqueles que desrespeitam, buscando promover a paz e a segurança de toda a sociedade.

Entenda como chegar à faixa preta no taekwondo

Sobre o taekwondo faixa preta e como chegar até lá, primeiramente entenda que o GUB é o nome que é dado as graduações de faixa, em que a numeração acontece sempre em ordem decrescente, onde a faixa branca é a 10º GUB e a faixa vermelha ponta preta é a 1º GUB.

Com isso, a partir da faixa branca, o praticante deve buscar trilhar um longo caminho de nove etapas até que atinja a faixa preta. Confira!

  • Faixa Branca ou 10º GUB

No caso da cor branca, ela procura representar a inocência e a pureza do iniciante, em que busca fazer uma analogia com a vida de uma planta, ou seja, a faixa branca é sempre considerada como uma semente.

  • Faixa Branca de Ponta Amarela ou 9º GUB

Nesse caso é adotado certos locais de prática somente para crianças, conforme a situação, onde geralmente, as pessoas devem ser graduadas do 10º para o 8º de forma direta.

  • Faixa Amarela ou 8º GUB e Faixa Amarela Ponta Verde ou 7º GUB

Nesse já são representados a riqueza e a terra, em que o praticante normalmente desenvolve as suas raízes e já inicia a sua evolução técnica e tática.

  • Faixa Verde ou 6º GUB e Faixa Verde Ponta Azul ou 5º GUB

São representados o desenvolvimento físico, mental e espiritual do praticante, onde se compara com uma planta, e que também simboliza o crescimento, sendo nessa etapa que ele passa a possuir um maior conhecimento sobre o taekwondo.

  • Faixa Azul ou 4º GUB e Faixa Azul Ponta Vermelha ou 3º GUB

Procuram representar a liberdade em comparação do céu para a planta, onde o praticante já apresenta uma maior autonomia e criatividade para poder escolher em realizar as técnicas. Normalmente, nessa etapa o praticante já está mais amadurecido.

  • Faixa Vermelha ou 2º GUB e Faixa Vermelha Ponta Preta ou 1º GUB

Buscam representarem o perigo, da mesma forma como o sol para a planta, em que nessa etapa, o praticante já deve possuir mais responsabilidade quanto aos seus colegas menos graduados, além do fato de que o seu comportamento irá estar sendo analisado.

  • Faixa Preta ou 1º DAN

Essa é a etapa em que o praticante alcança a sabedoria e o conhecimento do taekwondo, onde para muitos, a faixa preta é considerada como se fosse o fim de um caminho, e para outros já é considerada somente como o começo de uma jornada cheia de dúvidas.

Em relação aos DANs, eles são conhecidos como graduações usadas para a faixa preta, em que se encontram numerados em uma ordem crescente.

Portanto, para alcançar o taekwondo faixa preta é importante que o praticante busque por um bom acompanhamento profissional, ou seja, a partir da graduação de faixa vermelha e que seja um excelente instrutor. Com isso, caso você tenha se interessado pela prática do taekwondo, procure agora mesmo pela Academia Pratique Fitness.

 

Mulheres no taekwondo

Hoje em dia são diversas as mulheres que buscam pela prática do taekwondo feminino como uma das formas de poder manter o condicionamento físico e ainda desenvolverem técnicas de defesa pessoal, sendo que não existem quaisquer contraindicações para a prática dessa arte marcial.

Com isso, todas as atividades de alongamento, aquecimento, condicionamento, flexibilidade, movimentos, chutes e socos, também podem ser realizados pelas mulheres sem nenhuma restrição.

Além disso, durante os treinos, as chances de ferimentos ou contusões são mínimas, em que mesmo para as mulheres que realizam a opção de participarem de competições, já existe todo um grande aparato de proteção na intenção de preservar a integridade das praticantes.

Saiba mais sobre as mulheres no taekwondo

Há alguns anos atrás, as lutas eram consideradas esportes apenas para homens. No entanto, hoje em dia, as mulheres têm quebrado esse tabu e estão invadindo esse antigo reduto dos homens, sendo por isso que o número de mulheres se encontra cada vez maiores nas academias no taekwondo feminino.

As artes marciais é uma modalidade que tem conquistado muito o público feminino, onde embora as mulheres normalmente sejam menos resistentes para certos exercícios físicos do que os homens, no taekwondo feminino, tal diferença nem é percebida.

Geralmente, no taekwondo feminino o que sempre prevalece são as técnicas e não apenas a força física e, por isso, as mulheres acabam se dedicando tranquilamente a essa modalidade de esporte.

No entanto, a busca das mulheres por essa arte marcial ainda vem sendo muito pequena, pois há muito preconceito por parte das próprias mulheres, onde isso ocorre principalmente devido ao fato do taekwondo ser uma luta que faz exigências de contato físico com o adversário.

Mas, os benefícios desse esporte são inúmeros, onde o taekwondo feminino é capaz de garantir um equilíbrio total entre o corpo e a mente, além do fato de todos os grupamentos dos músculos serem exigidos durante o treino, porém, os principais trabalhados são sempre as penas, o glúteo e o abdômen.

Vale ressaltar ainda que o gasto de calorias é extremamente elevado e, por isso, essa arte marcial pode ser uma excelente opção para as mulheres que estão em busca do emagrecimento, e o melhor, tudo isso sem sentir qualquer esforço, pois se tem em vista o prazer que é garantido pelo treinamento.

Porque praticar taekwondo feminino?

  • Aprender defesa pessoal

Muitas mulheres buscam a prática do taekwondo feminino para poderem aprender sobre defesa pessoal, onde em determinadas situações, essa arte marcial pode ajudar muito o público feminino.

  • Manter a boa forma

O taekwondo feminino é uma modalidade de esporte que pode lhe fazer queimar mais de 1000 calorias, além de definir muito as pernas, o abdômen, os glúteos, melhorar o condicionamento físico, entre outros inúmeros benefícios para a saúde.

  • Renova todos os seus objetivos

Como uma das principais preocupações das mulheres é sempre em relação com a queima de calorias, a prática dessa modalidade de esporte faz com que esse objetivo de queimar as calorias seja cumprido, além do fato de que as mulheres começam a traçarem novas metas, como competir, torcer pela sua equipe, aprender técnicas ou teorias novas, e muito mais.

Portanto, o taekwondo feminino é capaz de desenvolver muito a agilidade, coordenação e capacidade anaeróbica das mulheres, sempre contribuindo para um desenvolvimento de conceitos de qualidade de vida, além de condutas sobre respeito, responsabilidades, disciplina e equilíbrio físico e emocional.

Com isso, se você ficou interessado na prática do taekwondo feminino e deseja praticar essa modalidade, procure agora mesmo pela Academia Pratique.

Treino completo de taekwondo

Se você é um praticante do taekwondo e que sempre está pronto para aprender, evoluir e que não espera nunca por fórmula mágica nos seus treinos, mas que busca por orientações por meio de técnicas, então é interessante que conheça mais sobre o taekwondo treino.

Além disso, é importante que você entenda um pouco mais sobre a periodização no taekwondo, a qual não se encontra de forma totalmente difundida, pois muitos praticantes ainda não usam adequadamente um plano para os seus treinos com uma visão que seja de longo prazo.

Mas, caso você ainda não saiba o que é a periodização no taekwondo, saiba que esse é um processo que realiza todo um planejamento com embasamento científico para que tanto o seu corpo como a sua mente possam chegar em uma competição com a performance máxima.

Conheça mais sobre o treino completo de taekwondo

Normalmente, um dos principais pilares do taekwondo é o treino completo, onde com certas mudanças que aconteceram em treinos, ele deve ser adaptado e você necessita dar mais atenção tanto aos treinos físicos como ao técnico e ao mental. Com isso, vale a pena que você entenda algumas dicas sobre o taekwondo treino. Confira!

  1. Velocidade

Atualmente, no novo modelo dessa arte marcial, foram deixados de lado nos treinos os chutes “bombas”, ou seja, aqueles que eram bem mais fortes e que o praticante sempre guardava para chutar uma ou então duas vezes durante um round.

Assim, começou a se usar chutes que sejam mais velozes e em maior volume, em que a velocidade se encontra totalmente ligada à força e, por isso, todas as valências são essenciais.

Além disso, é importante que você se lembre que treinar sempre motivado pode aumentar muito o seu nível de velocidade, em que para ajudar nessa motivação, você pode realizar treinos com outros praticantes que estejam em níveis mais avançados, criando um clima de competição ou algo que lhe motive a dar o seu melhor.

  1. Precisão

Em relação a precisão, ela é essencial para o taekwondo moderno, em que o chute pode ser marcado no colete eletrônico. Assim, para poder treinar tal habilidade, você deve colocar os alvos fixos e sempre tentar acertar com movimentos mais leves, repetindo até que caia o grau de dificuldade.

Em seguida, você deve então colocar mais velocidade e, quando se encontrar em um nível mais fácil, você deve fechar os olhos, onde isso irá acabar dificultando mais o seu treino.

Além disso, a precisão ainda exige de você muito mais coordenação e é muito complementar ao equilíbrio. Com isso, é preciso que você tenha em mente que é essencial treinar essas duas capacidades sempre com a ajuda de um profissional.

  1. Equilíbrio

Quando ao equilíbrio, esse é muito importante quando você tem em vista um contínuo contato o seu adversário, além de sempre estar usando chutes sem tocar o seu pé no chão.

Por isso, para poder treinar essa habilidade é necessário que você tenha resistência muscular na área do abdômen, dos glúteos e na lombar.

  1. Flexibilidade

Normalmente, a falta de flexibilidade acaba atrasando o aprendizado em chutes e diminui a sua habilidade motora, o que limita a sua velocidade, coordenação e força.

Assim, para que você possa ter uma maior flexibilidade, é fundamental que você sempre permaneça no tempo correto em cada uma das posições, onde esse tempo pode mudar em por conta da sua idade, sexo, nível, entre outros fatores.

Com isso, procurar treinar a sua flexibilidade não é algo que você deve apenas treinar todos os dias, mas sim que você deve treinar de forma correta todos os dias.

Portanto, sobre o taekwondo treino é importante que você saiba que com muita paciência e disciplina no treinamento adequado, provavelmente você irá ser capaz de atingir os resultados que tanto deseja.

E, caso você tenha se interessado pelo taekwondo, entre em contato agora mesmo com a Academia Pratique Fitness.