10 curiosidades sobre o boxe

Para que você possa conhecer sobre o boxe curiosidades, saiba que essa arte marcial é também muito conhecida como pugilismo, sendo um esporte de combate em que os lutadores utilizam somente os punhos tanto para a defesa como para o ataque.

Além disso, o boxe é um esporte bastante antigo, porém, a sua forma moderna foi tornada definida basicamente pelo marquês de Queensberry no ano de 1867.

Sendo assim, o boxe ocorre quando dois lutadores sempre pelejam durante assaltos com uma duração limitada, além de estarem usando luvas especiais com a intenção de atingirem determinadas áreas da parte superior dos seus adversários.

Conheça as 10 curiosidades sobre o boxe

Agora que você já entendeu um pouco sobre algumas informações sobre o boxe, é interessante que você conheça agora sobre o boxe curiosidades, sendo que esse esporte já foi considerado como um dos mais rentáveis de todo o mundo. Confira!

  1. No caso do ringue, a maior parte das lutas sempre ocupam um ringue que deve possuir três cordas, embora algumas lutas amadoras possam utilizar ringues de duas cordas, em que o tablado deve ser de lona e sobre borracha ou feltro.
  2. Em relação a pesagem, os lutadores sempre devem se pesar nus ou então o uniforme no dia da luta, onde os profissionais precisam se pesar às 11 horas, caso a luta seja a tarde, ou as 13 horas, caso a luta seja a noite. Além disso, a permissão para que o lutador entre no ringue só é dada depois de um rigoroso exame médico.
  3. Quanto a arbitragem, geralmente são precisos, tanto em lutas profissionais, como em amadoras, um árbitro profissional para o controle da luta, juízes para a contagem dos assaltos, um marcador de tempo e um segundo oficial para cada um dos lutadores.
  4. No caso dos juízes, na Grã-Bretanha, as lutas profissionais são sempre acompanhas apenas pelo árbitro. Mas, em outros lugares, o árbitro tem a atitude como um dos três outros juízes, em que o árbitro é responsável por toda a assistência dos lutadores no ringue, pela administração dos cuidados, pelo controle dos cantos, pela contagem, entre outros.
  5. Sobre os segundos, eles devem deixar o ringue quando o árbitro der a ordem, além do fato de que não devem instruir os lutadores durante os assaltos.
  6. Já os equipamentos, tanto para lutas profissionais como amadoras, são essenciais o uso do protetor bucal, luvas, faixa, suporte ou sunga e sapatilhas.
  7. É obrigatório que os lutadores sejam sempre separados por categorias de pesos, onde alguns deles acabam tentando tirar vantagem de tal classificação e realizam rigorosas dietas antes da pesagem. No entanto, depois sempre se alimentam muito para compensar a perda.
  8. Diferente do que fala a crença popular, as luvas de boxe foram criadas para garantirem a proteção das mãos dos lutadores e não a cabeça do adversário.
  9. Uma curiosidade interessante é sobre a luta mais longa e mais curta que ocorreram em 6 e 7 de abrir de 1893, quando os norte-americanos Andy Brown e Jack Burke lutaram por 7 horas e 19 minutos, sendo que o combate foi declarado empatado, pois os dois lutadores já não tinham mais condições de continuarem a luta.
  10. Por fim, como última curiosidade, o maior número de reconquistas foi a de Sugar Ray Robinson, o qual é o único boxeador a vencer um título mundial na mesma categoria e por cinco vezes.

Portanto, sobre o boxe curiosidades, pode-se dizer que essa arte marcial é considerada como uma luta tanto de defesa como de ataque, em que atualmente o esporte se encontra nas Olimpíadas, além de ter diversos adeptos espalhados pelo mundo todo.

Com isso, ao conhecer sobre o boxe curiosidades, se você se interessou em praticar essa modalidade esportiva, procure agora mesmo a Academia Pratique Fitness!

Categorias do boxe

O boxe é conhecido como um dos esportes mais competitivos das Olimpíadas, em que a modalidade apresenta inúmeras regras e categorias onde os lutadores são sempre separados por pesos. Assim, se você é um iniciante da prática dessa modalidade ou um apreciador, vale a pensa saber sobre o boxe categorias.

Segundo alguns estudos, o boxe já era praticado por diversas sociedades antigas, antes mesmo dos romanos e dos gregos e, por isso, ele pode ser visto como uma das artes marciais mais antigas do mundo.

Além disso, antigamente, o boxe era visto somente como uma atividade recreativa, isto é, para diversão, se tornando uma competição com os gregos, em que anos depois os lutadores do Reino Unido tomaram a decisão de já era hora de colocar regras no esporte e torna-lo profissional.

Conheça as principais regras do boxe

Antes de saber sobre o boxe categorias, é interessante que você também tenha um pouco de entendimento sobre as regras do boxe, onde foi determinado que para cada luta de boxe era necessário ter 12 assaltos, os quais não poderiam passar de três minutos, e com intervalos de um minuto entre cada um  deles.

Além disso, era necessário ter um árbitro no ringue e outros 5 para a contagem das pontuações do boxe, além do fato de que as lutas precisavam ser realizadas em um ringue quadrado e que possuíssem 5 metros, no mínimo, ou então 6 metros, no máximo.

Quanto aos lutadores, os adversários que fossem golpeados e caíssem no chão, deveriam ter 10 segundos para poderem se levantarem, pois, caso contrário, o oponente seria considerado como vencedor da luta.

Normalmente, durante a realização das Olimpíadas é obrigatório ainda que nas competições oficiais, cada um dos juízes da luta de boxe seja de diferentes continentes, pois isso faz com que haja uma neutralidade em relação a contagem de votos e que se tenha um resultado mais justo.

Confira as categorias do boxe

Sobre o boxe categorias, em relação ao boxe profissional, normalmente existem 18 categorias, as quais são sempre divididas pelos pesos máximos dos lutadores, em que entre elas, se encontram as categorias do peso-mosca ligeiro, peso mosca, peso galo e peso pena.

Dessa forma, para poder competir no peso mosca ligeiro, o lutador deve apresentar no mínimo 49 kg, porém, se ele quiser realizar uma competição no peso mosca, então o seu peso nunca poderá ultrapassar os 52 kg.

Já no caso do lutador tiver um peso de até 55 kg, a sua categoria de competição então é a de galo, e se ele tiver 3 kg a mais, isto é, 58 kg, então ele poderá participar da competição na categoria pena.

Sendo assim, os pesos e as categorias geralmente são divididos e sempre categorizados por quatro principais e conhecidas organizações que procuram manter o boxe internacional, as quais são:

  • Conselho Mundial de Boxe ou CMB;
  • Organização Mundial de Boxe ou OMB;
  • Associação Mundial de Boxe ou AMB;
  • E, por fim, Federação Internacional de Boxe ou FIB.

Dessa forma, as organizações procuram realizar a categorização de todos os lutadores, além de serem responsáveis ainda pelos campeonatos e as competições mundiais dentro da modalidade da luta.

Portanto, o boxe categorias são sempre realizadas subdivisões nas quais são escalados os lutadores segundo os seus pesos na intenção de tornarem as lutas mais equilibradas e justas, em que a pesagem oficial é sempre feita um dia antes da luta.

Com isso, se você está pensando em realizar a prática do boxe e se interessou ainda mais por essa modalidade esportiva após ler o artigo, então procure agora mesmo pela Academia Pratique Fitness

Principais características do boxe

Para um primeiro entendimento sobre o boxe características, saiba que ele é também bastante conhecido como pugilismo, em que o boxe é uma modalidade de esporte de combate, onde os lutadores utilizam somente as mãos e os punhos tanto para a defesa quanto para o ataque.

O termo boxe vem do inglês box, em que a tradução é o verbo bater. Já em relação a palavra pugilismo, essa era mais usada na Inglaterra no século XX e possui o significado de bater com os punhos.

Além disso, mesmo sendo uma modalidade olímpica, o boxe também é bastante disputado de uma forma amadora, possuindo apenas 4 rounds de dois minutos cada. Mas, em lutas profissionais, ela pode ter até 12 rounds.

Conheça mais sobre as principais características do boxe

Antes de saber sobre o boxe características, entenda que na história do boxe, essa arte marcial era muito popular na Inglaterra nos séculos XVIII e XIX, em que as lutas de boxe eram mais brutais e as mãos se encontravam sempre desprotegidas.

No entanto, o boxe teve uma reformulação no ano de 1867 com as regras de Queensberry, onde foi previsto rounds de três minutos e a utilização de luvas, em que entrou em vigor somente em 1872. Além disso, o boxe foi considerado ainda primeiramente um esporte olímpico em 688 a.C., na 23º Olimpíada.

Confira as características gerais do boxe

Para que você possa agora entender sobre o boxe características, principalmente as características gerais, confira abaixo algumas informações importantes:

  • Saiba que o ringue deve sempre ser um quadrado que pode ter a medição de 5 a 6 metros de cada um dos lados.
  • Normalmente, as luvas podem pesar cerca de entre 8 a 12 onças (oz).
  • As lutas de boxe podem geralmente apresentar 12 assaltos de três minutos, em que nos jogos olímpicos, elas são disputadas em somente 4 rounds de somente dois minutos.
  • Cada luta profissional deve sempre apresentar um grupo de cinco jurados.
  • O saco do treino deve pesar aproximadamente entre 40 a 50 kg, sendo feito de couro e todo recheado por serragem ou então por raspas de pneu.

Sobre os golpes mais comuns do boxe

  • Cruzado: ocorre quando o alvo é sempre a lateral da cabeça do adversário.
  • Jab: o golpe é preparatório, porém, as vezes acaba se tornando muito perigoso.
  • Upper ou gancho: é desferido debaixo para cima no queixo do adversário.
  • Hook: o golpe é sempre desferido na linha da cintura do adversário.
  • Knockout duplo: ocorre quando dois lutadores se golpeiam de forma simultânea, onde o árbitro deve realizar a contagem ao mesmo tempo para os dois, em que o lutador que se levantar primeiro é o vencedor da luta.
  • Golpes baixos: nesse caso eles são aplicados sempre abaixo da cintura e nunca são permitidos na prática do boxe, sendo que os golpes que são permitidos são na parte frontal do adversário, como o abdômen e o rosto.

Sendo assim, pode-se dizer que o boxe é uma das lutas mais antigas, onde sete séculos antes de Cristo, essa arte marcial já era bastante popular e, no século XVII, já ocorriam lutas por dinheiro na Inglaterra.

Além disso, os combates ainda apresentam sempre uma duração de quatro rounds de dois minutos cada, em que os atletas são obrigados a usarem luvas, botas e protetores bucais, de cabeça e genitais, para que assim seja preservado a integridade física do lutador.

Portanto, sobre o boxe características, existem muitas características sobre essa arte marcial que tem sido extremamente difundida por todo o mundo. E, caso você tenha se interessado em começar a prática no boxe, então procure agora mesmo pela Academia Pratique Fitness.

5 benefícios das aulas de boxe

Antigamente, era muito comum que as turmas de luta fossem sempre preenchidas por homens. No entanto, com o boxe benefícios, as mulheres têm marcado cada vez mais presença, pois os benefícios para a saúde são diversos e podem justificarem esse grande aumento de praticantes em academias.

Assim, a procura tem se dado pela combinação da contribuição cardiorrespiratória com os ensinamentos de autodefesa, e já para aqueles que desejam ficar em forma e querem treinos mais diferentes, essa é uma ótima opção.

No entanto, nas aulas de boxe é preciso que você esteja preparo para poder ser alvo e reagir de alguma forma, em que o indicado é sempre se esquivar e tentar acertar o seu adversário.

Confira os 5 benefícios das aulas de boxe

Para que você saiba mais sobre o boxe benefícios, entenda que a realização dessa prática pode garantir que você evolua e tenha uma melhor consciência corporal para poder conciliar a defesa e o ataque.

Geralmente, as aulas chegam a durarem até 1 hora, onde as turmas possuem diferentes perfis de alunos, em que se pode iniciar ainda criança, jovem ou até mesmo adulto. Sendo assim, confira os principais benefícios das aulas de boxe abaixo!

  • Capacidade de defesa pessoal

Normalmente, com os movimentos e golpes que são aprendidos nas aulas, sempre podem ser usados para alguma eventualidade, onde a defesa pessoal é considerada como sendo um dos principais benefícios do boxe e garante que muitas pessoas se sintam mais seguras diante de alguma situação.

Assim, o principal objetivo da aula não é a defesa, mas sim os conhecimentos adicionais que podem levar a motivação de um começo de vida mais ativo e saudável.

  • Melhora na coordenação

No boxe, os movimentos que são aprendidos para se realizarem os golpes, geralmente exigem muita coordenação motora, agilidade e aprimoramento de aptidão.

Com isso, o controle dos estímulos e dos reflexos podem ser exercitados e cada vez mais aprimorados com o desenvolvimento físico, onde esse esporte melhora a função cardiorrespiratória, sendo capaz de coordenar a respiração com os movimentos.

Além disso, a frequência das aulas pode favorecer muito o equilíbrio, a coordenação motora e o controle corporal.

  • Emagrecimento

O boxe é um exercício cardiorrespiratório que pode auxiliar diversas pessoas a se tornarem mais seguras e felizes com o seu corpo, além do fato de que essa arte marcial pode garantir uma grande queima de calorias e um estímulo extra para um melhor funcionamento do metabolismo.

Sendo assim, pode-se considerar que haja um emagrecimento saudável, além da redução de medidas desejadas.

  • Melhora em toda a composição física

Assim como foi falado anteriormente, a perda de peso é um dos principais benefícios do boxe e, com isso, é possível se ter uma melhor composição física, pois irá ter uma redução do percentual de gordura.

Vale ressaltar ainda que com o boxe, é possível que haja um aumento da massa muscular e uma redução da massa magra. No entanto, o boxe não contribui com a hipertrofia, pois ele somente apoia no fortalecimento dos músculos.

  • Diminuição do estresse

Para aquelas pessoas que estão buscando se desligar do estresse cotidiano, o boxe pode ser um grande aliado e garantir uma dose de endorfina para poder melhorar o humor e ainda diminuir as crises de ansiedade.

Além disso, durante os treinos, é possível que você se distraia e se desprenda das suas obrigações, podendo superar todos os desgastes de uma rotina conturbada.

Portanto, o boxe benefícios são diversos, porém, é essencial que você procure refletir e pesquisar mais sobre os fundamentos desse esporte, pois com isso você irá se dedicar com mais prazer aos novos ensinamentos e com disciplina.

Sendo assim, se você deseja se tornar um adepto do boxe para garantir esses inúmeros benefícios, então procura agora mesmo a Academia Pratique Fitness!

Veja os acessórios mais usados no boxe

Para aqueles que ainda não sabem, o boxe é um esporte de contato e, por isso, possui a tendência de exigir a utilização de alguns equipamentos específicos para a proteção dos lutadores e da execução dos movimentos, sendo essencial que o praticante tenha conhecimento sobre o boxe acessórios.

Normalmente, esses acessórios ou equipamentos podem ser divididos entre diferenciadas funções, seja tanto para poder compor o cenário das lutas ou de treinamentos, como para que todos os lutadores possam se encontrar aptos e protegidos para realizar a prática desse esporte.

Mas, independentemente do esporte, é sempre considerado universal que todos os esportes individuais e de equipe, seja para ganhar ou para manter a condição física, tenham sempre um bom treinamento físico para poderem se prepararem para uma luta com um equipamento ou acessório esportivo de qualidade.

Entenda mais sobre os acessórios mais usados no boxe

No boxe, normalmente, da cabeça aos pés, um lutador deve sempre se precaver contra socos e pontapés dos seus adversários, procurando manter a sua guarda, se esquivando, realizando bons movimentos das pernas e armar o punho para o ataque ou os pés, conforme o estilo escolhido. Além disso, é importante saber sobre o boxe acessórios.

Confira abaixo os principais acessórios e equipamentos mais usados para a prática do boxe:

  • Luvas de Boxe

Um dos primeiros passos ao decidir praticar o boxe, é comprar as luvas, onde ao escolher o par, é preciso que você tenha atenção no tamanho e no tipo do material.

Geralmente, o tamanho da luva é sempre medido pelo peso em onças (oz), a qual é uma medida antiga de massa anglo-saxônica, em que se define conforme o peso do seu corpo (kg).

Dessa forma, quando for comprar as luvas procure prestar atenção na numeração que se encontra na descrição. E, após a escolha do tamanho adequado, você deve então encontrar o modelo ideal, em que entre eles você pode escolher as luvas profissionais, de treinamento, bate-saco ou sparring.

  • Ataduras ou Bandagens

Essas são indispensáveis, em que as ataduras possuem um papel muito importante de proteção das mãos, do punho e da pela contra as batidas e pancadas.

Normalmente, existem inúmeras formas de se enrolar a bandagem, em que a mais comum é entrelaçando todos os dedos, procurando proteger as juntas, articulações e ossos.

Além disso, é essencial que você nunca se esqueça de protegem as suas mãos com as ataduras, pois provavelmente você poderá sofrer com machucados, os quais demoram para sararem devido ao contínuo treinamento.

  • Protetor Bucal

Diferente do que diversos iniciantes no boxe pensam, esse acessório não foi desenvolvido essencialmente para proteger a boca e os dentes, em que mesmo tendo essa função principal, ele também protege o corpo de lesões na mandíbula, na coluna cervical e o queixo.

  • Protetor para a cabeça

Caso você tenha começado no boxe e o seu treino consiste em sua maior parte no sparring, então você deve considerar comprar um protetor de cabeça. Porém, compartilhar esse acessório com alguém nem sempre é agradável, pois você pode correr as chances de pegar o acessório totalmente suado.

Mas, caso você não irá realizar um treinamento em uma academia ou então com um instrutor que tenha os acessórios necessários, então você deve comprar todos, além ainda dos itens de uso pessoal.

Sendo assim, você deverá colocar na sua lista um saco de pancadas, corda, teto-solo e pera, os quais são os principais equipamentos que são usados para o treino do boxe.

Portanto, sobre o boxe acessórios, diversos iniciantes sempre demoram para realizarem investimentos nos equipamentos com o receio de que acabem não gostando do esporte ou então que desistam logo. Mas, começar sempre com os acessórios adequados pode tornar tudo bem mais fácil.

Dessa forma, se você se interessou pela prática do boxe e deseja iniciar essa modalidade, então procure agora mesmo pela Academia Pratique Fitness!

A arte marcial denominada boxe

O boxe arte marcial é conhecido como um esporte de combate, também chamado de pugilismo, em que os lutadores utilizam somente os punhos seja para o ataque como a defesa, sendo um esporte extremamente conhecido.

Além disso, o boxe é um esporte olímpico e se encontra nas Olimpíadas há muito tempo, onde a história desse esporte é muito antiga, pois ele nasceu na Inglaterra nos séculos XVIII e XIX, onde bem no seu início ele era praticado com as mãos sem o uso das luvas ou algo para a proteção das mãos.

Vale ressaltar ainda que no começo, o boxe era uma luta bastante brutal, onde os praticantes se machucavam por não estarem com as mãos protegidas. Mas, com o passar do tempo, esse esporte tem sofrido diversas mudanças, especialmente com a formulação das Regras de Queensberry no ano de 1867.

O que é a arte marcial: boxe?

O boxe arte marcial é um desporto de combate capaz de colocar sempre frente a frente dois lutadores que irão se enfrentar na busca por um título do melhor boxeur.

Dessa forma, essa arte marcial trata-se de ser um pouco mais agressiva, porém, diferente de outras modalidades, ele usa somente os punhos para poder atacar ou então defender.

Sendo assim, o termo boxe se deriva da expressão inglesa “to box”, a qual possui o significado de bater ou bater com os punhos, onde tal estilo de luta é bastante praticado há milhares de anos e possui inúmeros adeptos e praticantes espalhados pelo mundo todo.

Qual é a origem do boxe?

O boxe arte marcial já é bastante conhecido e pratica há muitas décadas, onde a sua origem se remonta a Creta em 1500 a.C., no entanto, ele começou a ser praticado na Grécia e em Roma, sendo um esporte bastante violente e desumano, pois os lutadores se enfrentavam até morrerem.

Mas, esse tipo de luta começou a ser adotado mais tarde na Olimpíada em 668 a.C., em que se tratou da 23º edição de Jogos Olímpicos da Antiguidade, onde os lutadores sempre usavam faixas de couro nas suas mãos para poderem protegerem os dedos e lutavam até que um deles caíssem.

Assim, com a queda do Império Romano, foi se perdendo um pouco a cultura da prática do boxe, porém, tudo leva a crer que ele ainda continuou a ser praticado, em que a sua prática foi assinalada no final do século IX, no sul da Inglaterra.

Confira os principais golpes do boxe

  • Direto: golpe extremamente veloz e realizado frontalmente pelo punho;
  • Cruzado: procura sempre visar a lateral da cabeça, sendo muito forte e veloz;
  • Jabe: golpe bastante usado para se manter uma distância entre os lutadores, em que é caracterizado pelo fato de ser um golpe frontal com o punho localizado na frente da guarda;
  • Gancho: é um movimento curvo de punho que pode atingir de maneira lateral o adversário;
  • Uppercut: procura atingir o queixo do adversário e, por isso, apresenta uma direção de subida, em que o golpe é sempre dado para cima.

Além dos principais golpes do boxe arte marcial, existem certas ações que devem ser impedidas por normas gerais, como golpear o adversário abaixo da cintura, chutar, atacar o adversário quando ele se encontrar caído, morder a orelha, entre muitas outras.

Portanto, o boxe arte marcial é com certeza uma das modalidades de esportes mais vibrantes de todo o mundo e, por isso, conhecer um pouco da sua origem e história antes de começar a prática, é uma regra para todos os adeptos e apreciadores dessa luta.

Caso você tenha se interessado pelo boxe arte marcial e deseja praticar essa modalidade, então procure pela Academia Pratique Fitness!

Aula de boxe

O boxe aula é capaz de proporcionar uma maior coordenação motora, tempo de reação e foco, além de outras capacidades que podem ser aperfeiçoadas com essa prática, sendo considerado um esporte tradicionalmente comum entre os homens, porém, que tem conquistado cada vez mais pessoas nas academias.

Normalmente, o boxe faz com que você consiga chegar um nível mais alto, sendo um esporte sutil e ao mesmo tempo um esporte bastante brutal, podendo levar você bem mais além do que você pode imaginar.

Sendo assim, o boxe aula pode tornar você mais vivo do que nunca, além de fazer com que você se torne mais humilde nas suas derrotas e glorioso nas suas vitórias, se revelando como um verdadeiro lutador.

Conheça mais sobre como é a aula de boxe

Com bastante de inspiração na prática profissional de uma luta, o boxe aula é iniciado normalmente mais voltado ao aquecimento e ao condicionamento físico, em que são feitas atividades como alongamentos, flexões de braços, saltos com corda e abdominais.

Mas, no momento principal, é sempre dividido em rounds e com sequências de golpes diferenciados que devem ser determinados pelo instrutor, além de ser alternados com intervalos de descanso.

Vale ressaltar ainda que os movimentos são feitos com mais foco na técnica, na posição de defesa e do sparing, o qual realiza a simulação do ataque, onde nesses exercícios são realizados em duplas ou em forma de circuito com a utilização de luvas e de aparadores.

Por fim, em relação aos minutos finais, você deve sempre realizar alongamentos dos grupos musculares que foram trabalhados durante a sessão.

Os benefícios da aula de boxe

Quanto aos benefícios do boxe aula, as atividades procuram destacar os membros inferiores, como o peitoral, ombros, costas, abdômen e tríceps, em que se realiza a aplicação de vários socos, porém, assim como é feito na prática competitiva, na aula de boxe, é permitido usar somente essa região do corpo.

No caso do fator mental, o boxe é capaz de desenvolver a concentração, a memória e a capacidade de reflexo, onde você consegue decorar facilmente a sequência de golpes, os quais podem se encontrar, na maioria das vezes, associados a algum tipo de reação ou de som.

Além disso, o boxe é ainda um exercício de alta intensidade, onde se caracteriza pelo fato de manter a frequência cardíaca alta, além de tornar mais fácil a queima de calorias, aumentar a resistência, melhorar a definição dos músculos e promover um ganho de força e também de potência.

Com isso, pode-se dizer que o boxe aula faz vem tanto para a saúde física como mental, e abaixo se encontram três principais razoes para que você realize essa modalidade esportiva. Confira!

  1. O boxe é considerado como um dos esportes de contato mais abrangentes, sendo um esporte capaz de permitir a construção dos músculos ao mesmo tempo em que desenvolve a precisão, o autocontrole, a autoconfiança, a agilidade, a estratégia e as habilidades da luta.
  2. Essa luta pode lhe permitir a definição total do seu corpo, em que durante a aula em grupo na academia, você pode trabalhar mais músculos do que ao fazer uma sessão normal em uma academia.
  3. O boxe ajuda muito no emagrecimento, onde em 1 hora de aula você pode queimar mais calorias do que realizar 1 hora de natação.

Portanto, pode-se perceber que o boxe aula, além de ser considerado um esporte olímpico, é uma prática esportiva bastante recreativa, onde diversos professores têm mudado a dinâmica das aulas para poderem atraírem novos alunos que estão procurando aprender essa luta e a manter a saúde e o corpo em forma.

Com isso, se você se interessou pelo boxe aula e deseja realizar a prática dessa modalidade, entre em contato agora mesmo com a Academia Pratique Fitness!

Aula de boxe em academia

Para que você possa fazer o boxe academia, as motivações são inúmeras, em que a partir do desejo de saber como lutar apenas como um hobby e uma atividade física, além de emagrecer, essa luta é uma ótima oportunidade para que você possa descarregar todo o seu estresse ou manter a boa forma.

Normalmente, a coordenação motora, o tempo de reação e o foco, são apenas algumas das diversas capacidades que você pode aperfeiçoar ao praticar o boxe, o qual é um esporte bastante comum entre os homens, porém, que já tem conquistado cada vez mais mulheres em academias e centros de lutas.

Além disso, o boxe pode ser ainda uma mistura entre duas grandes disciplinas de esporte, ou seja, o próprio boxe e atividades físicas que sejam de impacto.

Confira como é a aula de boxe em academia

Você já pensou em somente uma aula correr, movimentar os seus braços e troncos, pular corda, realizar movimentos coordenados, trabalhar o seu condicionamento físico e ainda aliviar o estresse? Pois bem, no boxe academia tudo isso é possível, e muito mais.

O boxe é conhecido como sendo uma das atividades mais completas atualmente, pois além dessa atividade trabalhar a definição de todo o corpo e o condicionamento, ele também pode ajudar muito na concentração, coordenação, humor, autoestima e no raciocínio.

Entenda como são as aulas de boxe em academia

Com bastante de inspiração na prática profissional do boxe, o treino do boxe academia normalmente se iniciam voltados para o aquecimento e o condicionamento físico, em que são realizadas atividades de alongamentos, flexões de braços, polichinelos, abdominais e saltos com corda.

Geralmente, um dos momentos principais é sempre dividido em rounds, acompanhado de sequências de golpes diferentes e que são determinados pelo professor, podendo ser alternados com intervalos de descanso.

Assim, os movimentos são realizados com um foco na técnica de defesa e do sparing, o qual faz a simulação do ataque, onde essas atividades são realizadas em duplas ou então em forma de circuito, além de serem utilizadas luvas e aparadores.

Principais benefícios do boxe academia

A atividade do boxe academia procura sempre enfatizar os membros superiores, como costas, ombros, peitoral, abdômen e tríceps, aplicando variações de socos.

Além disso, como na prática competitiva, a aula permite ainda o uso de somente uma região do corpo. Já em relação ao aspecto mental, a prática procura desenvolver muito a memória, a capacidade de reflexo e a concentração, sendo que é preciso que você decore a sequência de golpes.

Vale ressaltar ainda que como o boxe é uma atividade de alta intensidade, ele é caracterizado por sempre manter uma frequência cardíaca elevada, além de facilitar a queima de calorias, aumentar a resistência, melhorar a definição dos músculos e promover o ganho de força e potência.

Sobre o fato de existir ou não alguma restrição para a prática do boxe academia, aqueles que possuem problemas na lombar ou então nos joelhos, só devem realizarem as aulas com a autorização de um médico. Mas, no geral, todos podem fazer, tanto homens como mulheres de qualquer idade.

Já em relação a perda de peso com o boxe academia, ela pode ocorrer depois que você já tiver aprendido a técnica e começar a realizar o treinamento de uma forma mais intensa, em que normalmente, nos primeiros três meses você já nota algum resultado, porém, é preciso que você também tenha uma alimentação balanceada.

Portanto, são diversos os benefícios para que você comece a prática do boxe academia, e se você se interessou por essa modalidade esportiva, procure agora mesmo a Academia Pratique Fitness.

 

Boxe ajuda no emagrecimento

Se você necessita perder alguns quilos a mais e não ter muito ânimo de ficar horas realizando exercícios monótonos em academias para garantir o emagrecimento, então é importante que você saiba que a prática do boxe emagrece muito, além de auxiliar no controle emocional.

As lutas como o boxe tem conquistado cada vez mais pessoas, onde os exercícios de alta intensidade além de proporcionar um enorme alívio do estresse, ainda é capaz de queimar muitas calorias, fortalecer o coração e tonificar os músculos.

No entanto, o começo do treinamento sempre exige um pouco dos braços, pois é preciso que você ganhe resistência. Mas, se você seguir todo o treinamento corretamente, provavelmente você irá notar rapidamente os resultados e benefícios ao seu corpo.

Confira como o boxe pode ajudar no emagrecimento

É comum que muitas pessoas que desejam perder peso acabem tendo medo de sair de um treino de boxe machucadas ou então com marcas no rosto, porém, elas não precisam se preocupar, pois além do fato de que o boxe emagrece, você pode escolher o tipo de treino que deseja realizar para evitar lesões.

Mas, mesmo com todas os benefícios do boxe para o emagrecimento, é preciso salientar que para que haja uma perda de peso significativa e de maneira saudável, não basta somente frequentar os treinos, pois é importante ainda que você faça uma mudança na sua alimentação e nos seus hábitos diários.

Porém, de uma maneira geral, o boxe emagrece e está sendo muito usado como um forte aliado para combater a obesidade, o qual é um problema que cresce a cada dia, existindo estudos que já mostram que é preciso a realização de meia hora dessa atividade por dia para poder manter a boa forma.

Com isso, é extremamente importante que esse tempo de exercício seja usado sempre de forma eficiente, além de ser um treino que busque lhe trazer prazer e interesse em continuar o praticando.

Principais benefícios do boxe

  • Com a realização do boxe é possível que você elimine aquela gordura indesejável, pois você pode queimar cerca de até 1000 calorias em uma hora de aula.
  • Além disso, ainda há uma enorme melhora da resistência muscular, definição das pernas, braços, panturrilhas, além da cintura ficar extremamente afinada devido aos movimentos bastante intensos de trabalho do abdômen.
  • No boxe, a agilidade e a coordenação motora são muito estimuladas, principalmente com o alívio do estresse. Além disso, a musculatura lombar se torna muito fortalecida com a correção de desvios da postura e um aumento da capacidade cardiorrespiratória.
  • Normalmente, o boxe não envolve esquiva e socos, onde para que haja o ganho de força e flexibilidade, a aula sempre faz a exigência de você também pular corda, fazer flexões dos braços e abdominais.

Como são as aulas de boxe?

Caso você esteja pensando em realizar o boxe, porém, tem medo de se machucar, então saiba que mesmo existindo contato físico durante os treinos, não existe nada de apanhar de alguém ou bater.

Assim, os treinos são sempre realizados em sacos de pancadas que se encontram parados, ou então em outro aluno que possui a devida proteção para que ninguém saia ferido.

Dessa forma, conforme você for avançando no treino e percorrendo por novos desafios, você irá treinar com um adversário em movimento que irá reagir aos golpes, o que favorece muito no aprendizado e no tempo de ação do boxe, definindo em quando atacar e quando defender.

Com isso, o boxe é considerado como uma das lutas mais eficientes e abrangentes quanto a boa forma, onde no combate, você utiliza os seus punhos tanto para a sua defesa quanto para o ataque, porém, nos treinos é sempre trabalhado toda a parte cardiorrespiratória e a resistência muscular.

Portanto, o boxe emagrece, pois você desenvolve muita força e queima muitas calorias em somente uma aula. E, caso você tenha se interessado em realizar aulas de boxe, procure pela Academia Pratique agora mesmo.

Principais regras do boxe

O boxe, também muito chamado de pugilismo, é uma modalidade de esporte de combate em que as são usadas tanto para o ataque tanto para a defesa, onde é vedado o uso das pernas para os ataques. Com isso, é importante ter conhecimento mais sobre o boxe regras, caso você queira praticar.

Normalmente, um dos principais objetivos do lutador de boxe é sempre em acertar o seu adversário o maior número de vezes que conseguir, sendo que ao mesmo tempo ele precisa se defender dos ataques.

No entanto, primeiramente é preciso esclarecer sobre algumas diferenças entre as regras do boxe profissional do olímpico, em que no primeiro a análise da luta realizada pelos juízes sempre leva em conta não somente o número de ataques, mas a eficiência. Já o olímpico, os juízes levam em conta todos os golpes efetuados.

Dessa forma, confira abaixo quais são as principais regras do boxe:

  1. Uma das principais regras é em relação aos itens obrigatórios de utilização no boxe, os quais são as luvas, protetor de boca e rosto, sapatos especiais e calção.

No entanto, no caso dos lutadores profissionais, eles não utilizam a proteção facial, sendo essa uma das principais diferenças em relação ao esporte na modalidade olímpica.

  1. É de total dever do árbitro realizar a verificação de todos os aspectos quanto ao ringue e dos competidores antes de começar a partida, em que também cabe a ele fazer a análise se os demais sujeitos do esporte, como a equipe médica e os juízes, se encontram aptos e presentes, pois apenas após esse procedimento é que o combate pode ser autorizado.
  2. O boxe é sempre praticado por dois lutadores adversários em um ringue que deve estar rodeado por cordas.
  3. Normalmente, cada luta de boxe apresenta uma determinada duração, podendo ser reduzida em casos onde em que lutadores fiquem em knockout, ou seja, que percam os sentidos.

Dessa forma, cada luta profissional pode ter de 10 a 12 rounds, onde cada uma pode ter três minutos de duração, em que entre cada round há 1 minuto de intervalo, onde cada um dos lutadores pode descansarem e receberem cuidados médicos.

  1. Para que um lutador consiga vencer uma luta de boxe, ele precisa vencer por KO ou então ganhar através de pontos. No primeiro caso, ocorre quando um lutador perde os seus sentidos e cai no chão, tendo dez segundos para poder se levantar.

Assim, contados os dez segundos pelo árbitro, mesmo que o lutador ainda consiga se levantar, se ele não tiver condições para continuar a luta, o árbitro pode decidir o fim do combate por derrota por KO.

Mas, se até o final da luta não existir nenhum KO, então o vencedor será decidido pela pontuação, em que o lutador conquista um ponto quando consegue atingir o tronco, a parte da frente ou então a parte lateral do rosto.

No entanto, mesmo com o boxe regras, pode existir alguns golpes que são considerados ilegais, como socos na parte abaixo da cintura, agarrar, murros na nuca ou então ter uma atitude passiva, ou seja, sempre fugindo de forma constante do adversário.

Dessa forma, todas as vezes que isso ocorrer, então irá ser dado um aviso, no caso de dois avisos, isso já irá corresponder a uma advertência, e três avisos serão advertências que dão direito a desqualificação.

Portanto, agora que você conhece mais sobre o boxe regras e como elas funcionam em um combate, saiba que essas regras do boxe são reconhecidas em todo o mundo, em que tal esporte é inclusive uma modalidade olímpica. Assim, se você se interessou pelo boxe, entre em contato com a Academia Pratique.