BENEFÍCIOS DE PRATICAR O SPINNING EM ACADEMIAS

O spinning é aquela atividade na qual teoricamente você só precisa de uma bicicleta ergométrica preparada e de muita força de vontade para praticar, mas a verdade é que não é bem assim. Bem, é lógico que você pode fazê-la em casa usando os equipamentos corretos se achar melhor, mas existem vários spinning academia benefícios que realmente não devem ser ignorados ou negados.

A maioria das pessoas pensa que praticando essa atividade dentro do lar só vai ter a ganhar, uma vez que vai economizar com mensalidade e vai poder desenvolver a prática do jeito que achar melhor, mais funcional e mais saudável.

A realidade se prova bem diferente da teoria, e é por isso que a seguir nós vamos falar sobre os spinning academia benefícios, para você compreender o que esse tipo de escolha pode vir a te ofertar. Confira e aprenda!

Entenda os spinning academia benefícios

Como já dissemos previamente a maior parte das pessoas se mostra cética sobre a necessidade de praticar o spinning em alguma instituição específica. Todos parecem pensar que isso é desinteressante e irrelevante, e que os resultados que você vai ter malhando em casa são os mesmos que vai alcançar estando em uma academia.

O que se vê, no entanto, mostra que quem afirma que existem sim spinning academia benefícios está mais que certo. São vários os diferenciais que você pode atingir se exercitando nesse tipo de ambiente nessa modalidade específica, e a seguir nós vamos te apontar ponto a ponto o porquê de você ganhar quando toma para si esse tipo de escolha:

  • Instrução – Quando você resolve aproveitar os spinning academia benefícios um dos que consegue curtir ao máximo é o fato de você ter instrução para essa prática específica. Em uma instituição voltada para o cuidado com o corpo você terá ao seu lado profissionais preparados para te apoiar, te mostrando no que você está errando, no que está acertando, mais precisa melhorar e apontando as suas falhas e os seus ganhos continuamente.

Além disso, vale sempre lembrar que um professor de academia pode te prestar socorro se algum acidente acontecer, mas se você não tiver alguém assim por perto pode acabar ficando em apuros quando for tentar fazer spinning sozinho;

  • Estrutura – Na sua casa você terá conforto, claro, mas em uma academia a tendência é que você conte com uma estrutura voltada para a prática esportiva, que colabora para que seus resultados sejam melhores. A música certa toca no momento exato para a sua motivação, o equipamento costuma ter alta qualidade, os vestiários dão a você aquele momento excelente de preparação e até a luz ambiente é feita para que você fique mais focado.

Óbvio que no seu lar você pode acabar desenvolvendo um espaço que aos poucos funciona aos seus propósitos, mas a tendência é que não seja desse jeito, na verdade, e que você não seja capaz de fazer com que o ambiente dos sonhos se torne real à sua frente;

  • Apoio – Um dos grande spinning academia benefícios é que você tem muito apoio para levar a prática além. Você nunca faz uma aula sozinho e tem sempre um professor te animando e te motivando, te dando força para você continuar. Isso é muito bacana e costuma ser um diferencial na conquista de resultados ainda mais relevantes;

Como você pode perceber de fato os spinning academia benefícios oferecem algo a mais para os praticantes dessa atividade, e se você quer mesmo estar na melhor academia para essa atividade precisa ir para a Pratique! Aproveite o que ela tem a te oferecer de melhor!

CONFIRA A HISTÓRIA DO JIU JITSU

A JIU JITSU história pode interessar demais àqueles que pretendem um dia praticar a modalidade, aproveitando tudo de bom que ela tem a ofertar aos seus lutadores.

Muitos não a conhecem porque ela é bastante nova se comparada às demais artes marciais e se conecta a uma série de questões que fogem do saber público, então é interessante contar com um texto informativo para compreender como tudo se iniciou e se constituiu.

É por esse motivo que a seguir nós vamos falar sobre a JIU JITSU história, afim de que você possa compreender mais o que faz essa luta ser o que é nos dias atuais. Confira as nossas informações e aprenda mais a cada dia!

SAIBA MAIS SOBRE A JIU JITSU história

Para começar, antes de falar sobre a JIU JITSU história é interessante explicarmos o que ele amplifica. Trata-se de uma arte marcial que tem raiz japonesa, embasando suas ações no uso de golpes com alavancas, pressões e torções, afim de levar o oponente ao chão e dominá-lo. Seu desenvolvimento começou ainda no Japão feudal e foi se expandindo.

As regras dessa luta, aliás, são bem interessantes e mostram como a disciplina e a honra sempre foram parte de seus pilares. Entre as preocupações elencadas pelos seus desenvolvedores está o uso constante de kimone e o corte das unhas dos pés.

Foi no ano de 1917 que Carlos Gracie assistiu a uma apresentação de um baluarte do JIU JITSU em Belém, e ficou completamente encantando. Deicdiu então se engajar nesse tipo de luta de maneira integral, a ponto de levar até os seus irmãos para o tatame. Desenvolveu então a primeira academia dessa família, que ficou conhecida como o maior expoente brasileiro da modalidade.

Carlos teve 21 filhos e todos os seus herdeiros foram iniciados no JIU JITSU. 13 deles acabaram alcançando a faixa preta, que é uma das maiores honras nesse esporte.

O crescimento do JIU JITSU

A grande sacada dos Gracie sobre o JIU JITSU é que eles precisavam tornar a arte mais popular. Na época o que era mais conhecido por aqui era o judô e o boxe, que estava no seu auge, mas eles estavam convictos de que as qualidades dessa luta a tornariam mais abraçada por todos que se interessavam por modalidades de alto desempenho e resultado.

A ideia que adotaram como estratégia foi levar o JIU JITSU para as lutas que não possuíam regras pré-estabelecidas. A partir das vitórias que foram acumulando com o passar dos anos cada vez mais adeptos aderiram à prática, percebendo que poderiam transformar a modalidade em uma ferramenta para ganhar em uma grande variedade de combates.

Hoje o JIU JITSU é muito conhecido justamente porque vários lutadores populares o utilizam para dominar seus oponentes e assim vencer os desafios que se apresentam. Os brasileiros, especialmente, são conhecidos pela sua capacidade de levar um combate a cabo utilizando-o, e é por isso que o Brazilian JIU JITSU gera tanta curiosidade e interesse em todo o mundo.

Óbvio que a JIU JITSU história tem seus altos e seus baixos, como acontece em todas as modalidades. Há momentos em que ele “sai de moda” e outras lutas passam a gerar interesse dos praticantes. O fato, no entanto, é que suas capacidades são claras e são acolhidas por especialistas nas artes marciais em todo o mundo!

Agora que você conhece a JIU JITSU história talvez tenham interesse em começar a lutar já, mas afinal, onde você pode fazer isso da melhor maneira possível? Na Pratique, claro! É o lugar ideal para você se engajar na modalidade! Vem!

Conceito de aula de ritmos

A tendência do treino de dança, recentemente, varreu casas e academias. Fazer a chamada aula de ritmos, que reúne modalidades de dança como salsa, hip-hop e reggaeton, pode ajudá-lo a perder peso, tonificar os músculos e melhorar seu condicionamento físico geral.

O termo aula de ritmos evoca imagens de quadris balançando, música alta, saltos altos e diversão.

Porém, a aula de ritmos como exercício é diferente, começando pelo calçado, que deve ser plano e de apoio, como um sapato esportivo. Saiba mais sobre a aula de ritmos conceito!

O que esperar sobre a aula de ritmos conceito?

Inicialmente, é importante pontuar que dançar queima calorias, o que pode ajudá-lo a perder ou gerenciar seu peso.

Além disso, o exercício cardiovascular sustentado proporcionado pela aula de ritmos conceito fortalece o coração e os pulmões para melhorar a saúde do coração.

Conhecendo logo de início alguns dos principais benefícios ao se apostar em conhecer a aula de ritmos conceito, fica mais fácil optar por ela.

Os movimentos incluídos nestes tipos de treino são de suporte de peso, para que eles também melhorem os tônus ​​musculares e a força dos ossos.

  • Por fim, se divertir é uma maneira infalível de continuar voltando para a prática e conhecimento da aula de ritmos conceito.

Em suma, o programa é projetado para aumentar a resistência cardiovascular e os tônus ​​muscular, para queimar calorias e para fornecer uma alternativa divertida para outros métodos de exercício. Na aula de ritmos conceito da Pratique Fitness:

Você tem o direito de ser um iniciante

A maioria de nossas aulas acomoda alunos de vários níveis. Pode demorar um pouco para aprender rotinas e / ou desenvolver resistência, mas todos nós começamos como iniciantes e damos as boas-vindas a você em nossa comunidade de ritmos.

Não se sinta desanimado: aproveite e continue voltando. Nossos instrutores são profissionais com treinamento e experiência e podem responder a maioria das suas questões técnicas, coreográficas e / ou relacionadas ao corpo.

Você tem o direito de usar o que deixa você confortável

Nós geralmente recomendamos roupas folgadas, elásticas ou confortáveis ​​para entrar na aula de ritmos conceito.

Para nossas aulas, os sapatos de apoio (tênis de rua são bons, contanto que sejam confortáveis ​​e limpos) são altamente recomendados.

Alunos que participam de outras turmas na academia podem frequentar as aulas de aula de ritmos conceito com roupas diferentes, uma vez que não temos códigos de vestimenta!

Você tem o direito de cuidar do seu próprio corpo

Embora nossos professores sejam conhecidos por inspirar e levar os alunos a novos lugares, você tem o direito de sempre fazer o que precisa para seu próprio corpo.

Todos os nossos professores são conhecedores e sensíveis de uma variedade de problemas corporais, lesões e limitações.

Na Pratique Fitness você tem o direito de modificar qualquer movimento e experimentar a dança para o seu próprio corpo sem julgamento ou pressão! E lembre-se de beber muita água!

 

Você tem o direito de perguntar o que quiser sobre nossa aula de ritmos conceito

Traga suas perguntas para nós por telefone, e-mail ou pessoalmente, e alguém experiente pode ajudar a orientá-lo.

Nossa comunidade de dança respeita a diversidade e o entusiasmo. Nossos professores são conhecidos por seus espíritos livres e generosos na hora de lidar com a aula de ritmos conceito e com os diversos perfis de alunos que buscam por ela.

Sinta-se livre para deixar sair sua alegria de você através da dança. Conhecendo mais sobre a aula de ritmos conceito, se torna muito mais simples apostar nela para cuidar de si mesmo nos níveis físicos, sociais e mentais. Aposte na Pratique Fitness para isso!

 

COMO CONQUISTAR UM NÍVEL PROFISSIONAL NO SPINNING?

Será que é viável fazer o spinning profissional, ou seja, transformar essa atividade em algo muito melhor desenvolvido, conseguindo então a partir dessa prática resultados mais avançados para o seu corpo e para a sua mente?

Essa é a pergunta que muita gente se faz, e a resposta é positiva! Se você se dedicar, se esforçar e quiser muito transformar esse exercício em algo muito maior e muito mais eficaz para o seu corpo e para a sua vida é capaz de fazê-lo, especialmente se acabar se permitindo seguir algumas dicas importantes que vamos dar a você.

Assim sendo, veja a seguir as nossas 5 dicas sobre como tornar um spinning normal em spinning profissional, que vai te deixar permitir alcançar os resultados que você quer antes do que você jamais imaginou! Confira!

Saiba como se tornar um praticante do spinning professional

A ideia de transformar uma aula de spinning normal em spinning profissional é vista por muita gente com um baita ceticismo, mas temos até orientações a te oferecer para fazer com que isso aconteça. Dá uma olhada:

1 – Use um frequencímetro

Com o frequencímetro você descobre se está em uma frequência cardíaca inferior a desejada. É necessário dizer que para queimar mais gordura é interessante acelerar o ritmo, e muita gente nem se dá conta de que está na marcha lenta porque não tem quem te conte que isso está acontecendo, e talvez seja exatamente o seu caso.

2 – Aposte na sapatilha

A maioria daqueles que resolvem fazer spinning apostam na aquisição de um tênis bem bacana, mas a sapatilha para pedalar funciona melhor. Isso porque ela evita que você desperdice energia e transfere toda a força da sua perna direto para o pedal. Antes do que você imagina estará movimentando com muito mais velocidade a sua bicicleta ergométrica, e é óbvio que os seus resultados serão melhores.

3 – Siga o cronograma

As aulas tem cronograma, e se você quiser fazer spinning profissional tem que seguir o que o seu professor indicar sem medo de errar, e é bem importante ter isso em mente.

Por exemplo, entre as propostas que o seu treinador faz estão as de subida de montanha, que fazem com que os músculos das pernas sejam mais cobrados, as endurance, voltadas para a queima intensa de gordura e os treinos de intervalo, feitos para ajudar no fôlego e melhorar o seu condicionamento físico.

4 – Considere o banco de gel ou a bermuda com acolchoamento

Muito praticante de spinning não gosta de admitir, mas o banco da bike ergométrica é estreito demais e machuca, fazendo com que muitos alunos acabem parando a atividade muito antes do que deveriam, ou fazendo em uma intensidade menor, porque está sentindo dor.

Nós não queremos que esse seja o seu caso, e uma solução muito interessante é considerar o uso do banco de gel ou da bermuda acolchoada, que vai te dar mais conforto.

5 – Se hidrate e seque as mãos

O spinning profissional exige que o praticante esteja sempre bem hidratado e tenha uma toalha para secar as mãos, porque elas tendem a suar e isso pode acabar favorecendo a ocorrência de acidentes. É um cuidado extra, que com certeza vai fazer toda a diferença na sua atividade!

O spinning profissional é uma realidade se você se propor a seguir as nossas dicas de forma esmerada e focada, e com certeza você só tem a ganhar indo por esse caminho, nisso você pode apostar e confiar! Agora, se você quer ir para a melhor academia se jogue na Pratique, porque vai valer a pena!

BENEFÍCIOS DE PRATICAR O SPINNING EM ACADEMIAS

O spinning é aquela atividade na qual teoricamente você só precisa de uma bicicleta ergométrica preparada e de muita força de vontade para praticar, mas a verdade é que não é bem assim. Bem, é lógico que você pode fazê-la em casa usando os equipamentos corretos se achar melhor, mas existem vários spinning academia benefícios que realmente não devem ser ignorados ou negados.

A maioria das pessoas pensa que praticando essa atividade dentro do lar só vai ter a ganhar, uma vez que vai economizar com mensalidade e vai poder desenvolver a prática do jeito que achar melhor, mais funcional e mais saudável.

A realidade se prova bem diferente da teoria, e é por isso que a seguir nós vamos falar sobre os spinning academia benefícios, para você compreender o que esse tipo de escolha pode vir a te ofertar. Confira e aprenda!

Entenda os spinning academia benefícios

Como já dissemos previamente a maior parte das pessoas se mostra cética sobre a necessidade de praticar o spinning em alguma instituição específica. Todos parecem pensar que isso é desinteressante e irrelevante, e que os resultados que você vai ter malhando em casa são os mesmos que vai alcançar estando em uma academia.

O que se vê, no entanto, mostra que quem afirma que existem sim spinning academia benefícios está mais que certo. São vários os diferenciais que você pode atingir se exercitando nesse tipo de ambiente nessa modalidade específica, e a seguir nós vamos te apontar ponto a ponto o porquê de você ganhar quando toma para si esse tipo de escolha:

  • Instrução – Quando você resolve aproveitar os spinning academia benefícios um dos que consegue curtir ao máximo é o fato de você ter instrução para essa prática específica. Em uma instituição voltada para o cuidado com o corpo você terá ao seu lado profissionais preparados para te apoiar, te mostrando no que você está errando, no que está acertando, mais precisa melhorar e apontando as suas falhas e os seus ganhos continuamente.

Além disso, vale sempre lembrar que um professor de academia pode te prestar socorro se algum acidente acontecer, mas se você não tiver alguém assim por perto pode acabar ficando em apuros quando for tentar fazer spinning sozinho;

  • Estrutura – Na sua casa você terá conforto, claro, mas em uma academia a tendência é que você conte com uma estrutura voltada para a prática esportiva, que colabora para que seus resultados sejam melhores. A música certa toca no momento exato para a sua motivação, o equipamento costuma ter alta qualidade, os vestiários dão a você aquele momento excelente de preparação e até a luz ambiente é feita para que você fique mais focado.

Óbvio que no seu lar você pode acabar desenvolvendo um espaço que aos poucos funciona aos seus propósitos, mas a tendência é que não seja desse jeito, na verdade, e que você não seja capaz de fazer com que o ambiente dos sonhos se torne real à sua frente;

  • Apoio – Um dos grande spinning academia benefícios é que você tem muito apoio para levar a prática além. Você nunca faz uma aula sozinho e tem sempre um professor te animando e te motivando, te dando força para você continuar. Isso é muito bacana e costuma ser um diferencial na conquista de resultados ainda mais relevantes;

Como você pode perceber de fato os spinning academia benefícios oferecem algo a mais para os praticantes dessa atividade, e se você quer mesmo estar na melhor academia para essa atividade precisa ir para a Pratique! Aproveite o que ela tem a te oferecer de melhor!

BOXE AUXILIA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR

O fato do boxe ganhar massa muscular faz muita gente ter dúvidas se isso é possível ou não e se seria de fato viável ou completamente impossível de fato, e é verdade é que sim, com essa modalidade você consegue mesmo ganhar muito mais massa do que jamais imaginou que poderia.

A questão é que a maioria das pessoas pensa o boxe como uma ferramenta de defesa pessoal, e não como um método para que o indivíduo aprenda mais e aprenda melhor.

Assim sendo, a seguir nós vamos falar mais sobre o boxe ganhar massa muscular, para que você compreenda como isso acontece e como pode funcionar para você.

Entenda como o boxe ganhar massa muscular

O boxe ganhar massa muscular de verdade, embora muita gente tenha dúvidas de que isso é de fato possível. A capacidade dessa modalidade de fazer isso acontecer se concentra nos seguintes fatores, que comentaremos mais plenamente a seguir. Para te ajudar vamos explicar ponto a ponto, de forma clara e bem direta. Veja:

  • Alto trabalho físico – No boxe você trabalha muito o corpo, de maneira intensa e rápida, e logo ele vai se desenvolvendo em todos os seus prismas e possibilidades. Antes que você perceba o seu corpo já está do jeito que você sempre sonhou e na forma que você sempre quis;
  • Desenvolvimento de todas as áreas – O boxe ganhar massa muscular justamente porque ele ajuda os praticantes a trabalharem todas as zonas do corpo de uma só vez, e isso estimula demais que os músculos dessas áreas fiquem mais fortes e mais firmes, o que colabora para o intenso ganho de massa magra;
  • Queima de gordura – Em um treino de boxe você pode perder até 500 kcal de uma só vez, e como você vai fazer vários por semana a tendência é que perca até 1500 kcal em sete dias. Isso faz com que a massa magra apareça mais e melhor e tenha mais capacidade de se sobrepor a massa gorda, que aos poucos vai desaparecendo;
  • Melhora de hábitos – Quando você resolve fazer boxe ganhar massa muscular a tendência é que isso aconteça porque você vai conviver com pessoas muito interessantes, que vão ter o costume de comer melhor e de cuidar mais do corpo do que você cuida hoje em dia. Esse ambiente chama saúde e você vai acabar incorporando o hábito de se cuidar mais;

Como você pode ver não é por acaso que no boxe ganhar massa muscular é perfeitamente possível, como comum. Agora, é necessário entender uma coisa: isso não vai acontecer da noite para o dia de jeito nenhum. Vai demorar até o seu corpo se formar do jeito que você quer, e é necessário que você compreenda que todos esses processos levam tempo e exigem paciência.

É claro que é difícil esperar para ver os resultados aparecerem e sempre temos a sensação de que nunca vai acontecer, mas se tivermos foco e formos e insistirmos na nossa resiliência uma hora ou outra eles não surgir do jeito que queremos e da maneira que desejamos, e vão nos satisfazer demais e plenamente, como deve ser, como sonhamos que seja e como lutamos para ser!

Apostar no boxe ganhar massa muscular é uma sacada e tanto, mas se você não quer fazer a modalidade em qualquer mulher (e saiba, você está correto nessa ação) a sua melhor atitude é apostar na Pratique. A nossa academia está pronta para te receber e te oferecer o melhor sempre que você quiser e precisar. Confie nos nossos serviços e na nossa expertise, pois podemos ajudar!

Aulas de Tae Kwon Do na academia

O Tae Kwon Do academia é uma das artes marciais tradicionais coreanas mais sistemáticas e científicas, que ensina mais do que a aptidão física.

É uma disciplina que mostra formas de melhorar nosso espírito e vida através do treinamento físico e mental.

Hoje, ele tornou-se um esporte global que ganhou reputação internacional e está entre os jogos oficiais das Olimpíadas.

A palavra “Tae Kwon Do” tem três funções diferentes. “Tae” significa pé (chutando, pulando e pisando); “Kwon” significa punho (bloqueio, golpe e soco); e “Do” significa “o caminho das artes ou disciplina”.

Além de integrar os princípios fundamentais do Tae Kwon Do, que apoiam os estudantes a cultivar relacionamentos fortes e boas práticas para o sucesso da vida, há muitos benefícios importantes decorrentes da prática regular.

Conheça os benefícios de se apostar no Tae Kwon Do academia

Apostar em uma boa academia, como na Pratique Fitness, na hora de praticar o Tae Kwon Do academia é essencial. Os benefícios dessa escolha podem incluir:

Todos na Pratique Fitness são tratados de forma igual, com cortesia e respeito. Nossa comunidade positiva e solidária aponta que todos têm um lugar a onde pertencem e ninguém fica para trás, independentemente de suas habilidades.

Foco e concentração

O Tae Kwon Do da Pratique Fitness oferece aos alunos uma estrutura clara e um sistema de exame de classificação bem definido, para desenvolver seu foco e concentração.

Autodefesa e antibullying

O Tae Kwon Do ajuda a definir limites pessoais, desenvolver habilidades e alavancar a energia pessoal para obter melhores resultados.

Alunos que foram anteriormente intimidados aprendem como possuir seu valor, afirmar seus limites pessoais e se defender, se necessário.

Amor à aprendizagem

A aprendizagem é uma habilidade essencial para a vida de quase todos os esforços dignos.

O sistema da Pratique Fitness de Tae Kwon Do academia instila um apetite insaciável por aprender nos alunos. Apresentado da maneira certa, nada é mundano ou chato.

Habilidade física, coordenação e reflexos

O Tae Kwon Do é tanto uma forma de arte quanto um esporte. Ele suporta o desenvolvimento de força física e flexibilidade, enquanto aguça os reflexos e a coordenação. Isso melhora a capacidade em quase todos os outros esportes.

Confiança e autoestima

Conhecer os limites pessoais, aumentar a habilidade, alcançar metas tangíveis e aprender a trabalhar fora de sua zona de conforto, tudo isso apoia o desenvolvimento de confiança e autoestima.

– Uma criança que é insegura ou tímida é suscetível à pressão negativa dos colegas e se torna um alvo mais provável para o bullying.

Se você é tímido, pode ser difícil se imaginar colocando um uniforme, pisando no tatame e aprendendo artes marciais.

  • Porém, os instrutores do Tae Kwon Do academia entendem esse medo e podem transformar essas experiências em lições poderosas de capacitação.

Eles sabem como construir um excelente relacionamento, oferecendo muitos elogios e encorajamento.

Autocontrole

Trabalhar dentro de um código de conduta e saber como controlar o próprio poder e intensidade é uma habilidade que os alunos devem dominar à medida que seu nível de habilidade se desenvolve.

As artes marciais proporcionam experiências positivas para adultos e crianças e oferecem metas e recompensas tangíveis que os ajudam a manter o foco.

O currículo de faixa preta fornece um sistema de metas tangível embutido que fornece metas de curto e longo prazo representadas pelos diferentes cinturões coloridos e o sistema de “ponta” para o avanço de cintos.

No Tae Kwon Do academia, os alunos aprendem que podem conseguir mais do que achavam possível quando perseveravam em relação a algo no passado.

Ao ver suas habilidades melhorarem e os objetivos se tornarem realidade, os alunos do Tae Kwon Do academia adquirem uma sensação de realização, se sentem mais no controle de sua situação e evoluem física e mentalmente.

Aula de Tae Kwon Do para defesa pessoal

O Tae Kwon Do defesa pessoal é uma arte marcial coreana que foi desenvolvida pelos mestres coreanos do caratê de Okinawa, taekkyeon e outras tradições coreanas nos anos 1940.

Esta arte marcial combina técnicas de autodefesa e de combate com exercícios e esportes.

O Tae Kwon Do esportivo é dividido em dois estilos principais – com diferenças nas técnicas – mas que, em geral, enfatizam o lançamento de socos e chutes em uma postura móvel.

O Tae Kwon Do foi introduzido em todo o mundo nos anos 1960, quando os mestres originais do Tae Kwon Do foram dispersos em vários países ao redor do mundo. Saiba mais sobre o Tae Kwon Do defesa pessoal.

O que saber sobre o Tae Kwon Do defesa pessoal?

Sabendo mais sobre as origens do Tae Kwon Do defesa pessoal, é possível perceber que essa é uma arte, mais do que um esporte.

Seu foco não está em agredir ou se vangloriar pela capacidade de lutar, mas em se defender de forma eficiente e o mais pacífica possível. Para saber mais sobre a prática propriamente dita, entre em contato com a Pratique Fitness.

Agora, para ficar ainda mais ciente da prática do Tae Kwon Do defesa pessoal, conheça alguns fatos interessantes sobre ela:

  • O Tae Kwon Do é o esporte nacional da Coreia do Sul.
  • A tradução literal do Tae Kwon Do é ‘caminho da mão e do pé’.
  • A Coréia do Sul usa o Tae Kwon Do como parte de seu programa de treinamento militar.
  • O Tae Kwon Do é uma arte marcial composta de chutes, socos, bloqueios e golpes de mão aberta. As técnicas esportivas também incluem bloqueios de articulações, arremessos, varreduras ou uma variedade de desmontagens.
  • Os mestres de Tae Kwon Do devem ter habilidade em concentração, estar fisicamente em forma e ter uma compreensão da filosofia de combate e autodefesa.
  • As categorias no Tae Kwon Do incluem professor júnior, sênior ou estudante.
  • No sistema de cinto de Tae Kwon Do as cores incluem branco, amarelo, verde, azul, vermelho e preto.
  • A Federação Mundial de Tae Kwon Do administra a competição olímpica para o Tae Kwon Do. São suas regras que são usadas para competição.
  • Apesar do fato de que o potencial para lesões graves da competição de Tae Kwon Do é alto com base na natureza do esporte, a maioria das lesões que ocorrem são apenas pequenas.
  • As lesões mais comuns no Tae Kwon Do são as tensões nas pernas e os machucados e contusões.

Detalhes sobre o Tae Kwon Do defesa pessoal

  • O termo coreano para começar é ‘sijack’.
  • O termo coreano para relaxar é ‘sho’.
  • O termo coreano para faca é ‘sonkal’.
  • O termo coreano para sala de treinamento é ‘do-jang’.
  • O termo coreano para o bloco duplo de antebraço é ‘sang palmok makgi’.
  • Um estudante de Tae Kwon Do se torna um mestre no 7º grau e se torna um Grandmaster no 9º grau.
  • Existem características que os estudantes de Tae Kwon Do devem aprender e também devem incorporar em suas vidas diárias.
  • Cerca de 70 milhões de pessoas praticam Tae Kwon Do hoje – e 4 milhões dos estudantes de Tae Kwon Do são faixas pretas.
  • O Tae Kwon Do é praticado em 188 países ao redor do mundo hoje.
  • O ‘Dobok’ é o uniforme de Tae Kwon Do.

Informações finais sobre o Tae Kwon Do defesa pessoal

Ao praticar Tae Kwon Do, os comandos são dados no idioma coreano. Estudantes de Tae Kwon Do com idade inferior a 16 anos não são permitidos pela Federação Internacional de Tae Kwon Do para participar de testes.

A razão é que o impacto forte pode danificar os ossos dos pulsos, mãos, pés e tornozelos, devido ao fato de ainda não estarem totalmente formados.

Se você ficou interessado pelo Tae Kwon Do defesa pessoal, entre em contato com a Pratique Fitness para saber mais sobre ele.

AULA DE SPINNING

É raro encontrar alguém que não se interesse fortemente pela possibilidade de fazer spinning aula nos dias atuais. De fato, essa atividade se mostra cada vez mais interessante por uma série de fatores, que são diferenciais na vida das pessoas e acabam colocando-a no patamar das mais desejadas e buscadas pelo público.

É evidente que isso não acontece por acaso, e se deve às várias possibilidades que essa atividade incrível pode oferecer aos seus praticantes, e que nós queremos que você tenha a chance de conhecer mais a fundo, antes de se engajar completamente.

É sobre isso que vamos falar a seguir! Sobre a spinning aula e tudo que você pode ganhar apostando na sua prática e nesse caminho, que tantos benefícios tem para te dar. Confira e se surpreenda.

Saiba mais sobre a spinning aula

A spinning aula é uma atividade para lá de interessante, porque ajuda em uma série de fatores fundamentais nos nossos diais atuais, onde estamos cada vez mais sedentários e menos dados ao movimento. Com essa prática você consegue, de uma só fez…

  • Fortalecer os músculos;
  • Melhorar a respiração;
  • Aumentar a resistência cardiovascular;
  • Queimar gordura;

Sim, são muitas vantagens em uma só atividade, que faz parecer até mentira, mas não é! Com uma única sessão de spinning, aliás, é perfeitamente possível queimar até 700 kcal de uma só vez, e tudo isso enquanto você aprimora o seu físico internamente e externamente.

Outra grande recompensa em apostar nessa atividade é que ela define melhor o corpo, te dando o visual que você sempre quis com muito mais velocidade do que você poderia imaginar. Aquela barriga mais sequinha, os glúteos mais desejados e as pernas bem torneadas serão fruto de um trabalho intenso, mas recompensador, nisso você com toda a certeza pode apostar.

Combate forte às doenças

Um grande ponto de interesse sobre o spinning aula é que ela colabora para o combate a uma série de doenças, e entre as principais que serão tratadas a partir dessa prática nós com certeza podemos elencar…

  • As do coração;
  • A diabetes;
  • As da pressão arterial;

A redução do colesterol “ruim” também é uma realidade a partir desse exercício, e você com certeza vai ver a sua saúde melhorar substancialmente a partir desse tipo de exercício.

Equipamentos necessários para a atividade

Talvez você não saiba, mas é perfeitamente possível praticar uma spinning aula sem gastar muito. Entre os equipamentos que você precisará adquirir nós podemos elencar com toda a certeza…

  • A bermuda acolchoada;
  • O banco de gel;
  • Um tênis adequado;
  • Um top ou regata;

Essas peças são importantes porque te ajudam a ter um melhor desempenho ao longo dessas práticas, e te oferecem a possibilidade de conseguir melhores resultados enquanto você se exercita, algo que todo mundo quer porque tem o desejo de melhorar o que conquista com a atividade que faz.

Agora, é claro que é importante entender que os resultados dessa atividade não vão vir do dia para a noite e você precisa ser paciente e saber esperar. Em muitos casos é necessário aguardar mais tempo para conseguir aquilo que você quer, e ter paciência e fé de que está tudo indo bem e de que se está no caminho certo é uma virtude para você se orgulhar e investir!

Confie na spinning aula e aproveite tudo de melhor que ela pode te ofertar. Cuide do seu corpo e da sua mente em uma atividade que é excelente em muitos graus e em vários momentos distintos. Agora, saiba onde fazê-la bem, e nesse sentido a melhor opção com certeza é a Pratique! Não para e vem!

Aula de spinning na academia

As aulas de spinning academia são aulas que ajudam a eliminar gordura, melhorar a saúde do coração e aumentar a resistência muscular.

Com ela, suas pernas terão um treino intenso e sério. Além disso, no final da aula, você terá um fluxo constante de substâncias químicas cerebrais que fazem com que você se sinta bem, chamadas endorfinas.

Saiba tudo sobre o spinning academia e entenda qual é a melhor forma de participar dessa prática.

O que saber sobre o spinning academia?

Planeje fazer de 3 a 5 aulas de spinning academia por semana para obter melhores resultados. As aulas geralmente duram cerca de 45 a 60 minutos.

– Um instrutor irá liderar a classe através de diferentes tipos de práticas, como subidas íngremes, rajadas de velocidade e curtos períodos de recuperação.

– Há uma bicicleta para cada pessoa na classe. Elas apontam para a mesma direção, seja em direção ao instrutor ou a um espelho.

– O instrutor escolhe a música para acompanhar cada fase da aula. Ele pode tocar uma música animada por 5 minutos enquanto pede para você pedalar o mais rápido que puder, por exemplo.

  • Então, em seguida, ele pode tocar uma música mais lenta enquanto você recupera o fôlego e pedalar devagar.

Alguns instrutores usam imagens mentais para mantê-lo em movimento durante a prática do spinning academia.

– Você vai se imaginar pedalando rapidamente através de um deserto, ou subindo uma montanha verde em uma ilha caribenha. É uma ótima maneira de manter o tédio na baía.

No final do treino, você pode sentir que passou por uma aventura real. E você deve estar orgulhoso do que você realizou.

Intensidade da prática de spinning academia

O spinning é intenso. Durante sua prática, sua frequência cardíaca aumentará e permanecerá elevada por 45 a 60 minutos. Haverá breves momentos de pedaladas mais lentas, mas a maior parte da aula será puxada.

O spinning academia é uma ótima maneira de entrar em forma a cada semana. É um treino de baixo impacto e extremamente funcional.

Se você gosta de malhar com os outros em um ambiente muito estruturado, então o spinning academia é uma ótima pedida.

– Andar de bicicleta ajuda os músculos a usar a glicose de forma mais eficiente, para que o nível de açúcar no sangue diminua.

– Agendar suas aulas ao mesmo tempo todos os dias ajudará a manter seu nível de açúcar no sangue equilibrado. Converse com seu instrutor antes da aula.

Spinning academia para casos específicos

A maioria dos programas de spinning academia permite variar a intensidade do treino de acordo com o seu nível de condicionamento físico e suas necessidades, ajustando a velocidade e / ou a resistência.

– Se estiver em risco de ter doenças cardíacas, um treino aeróbico sólido, como o spinning academia, pode ajudar a reduzir a sua pressão arterial, bem como o seu “mau” (LDL) colesterol, ajudando a aumentar o seu “bom” (HDL) colesterol.

  • Mesmo que você já tenha tido doenças cardíacas, um programa de spinning academia pode ser feito sob medida para suas necessidades específicas.

– Se você tem artrite e acha que deve passar o exercício, pense novamente. Com a aprovação do seu médico, o spinning academia pode ser a chave para elevar seu nível de energia e seu humor, além de ajudar a proteger suas articulações.

  • Ao pedalar, você estará construindo os músculos das pernas e isso ajudará a apoiar a articulação do joelho.
  • Os saltos e alguns dos outros movimentos mais avançados podem ser difíceis na articulação do joelho, então evite-os.

Finalmente, não inicie um programa de spinning academia se tiver uma lesão nas costas ou no joelho. Espere até obter autorização do seu médico.

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